怎麼去溼氣排毒的小妙招

　　溼氣重，人也容易患病。風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。那麼該如何去溼氣排毒呢，下面快看看溼氣的根源來自哪裡和去溼氣排毒的妙招。

　　溼氣的根源

　　久坐不運動 現代人工作繁忙，工作8小時內都是對著電腦，回到家後，也是一直坐著看電視，缺乏運動。長期坐著會讓人的腦供血不足，久視傷肝血，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發全身肌肉痠痛，頭痛，頭暈等病症。

　　衣服穿得過少 這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多MM短裙短褲逛街，再加上喜歡喝冷飲吃水果，寒溼便潛藏在身體內。到了冬天的時候，你可以在路上仍然見到很多愛穿很少衣服的人，這樣很容易讓溼邪侵入身體。其實，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗頭後及時吹乾，夏天也不要一味的貪涼。

　　睡眠時間不足和睡眠過多 在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的症狀，脾虛就容易產生溼邪，有些人睡不夠後，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。睡眠時間充足了也能讓我們的身體更輕盈，工作起來也更加有活力。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高早晨最好6點以前起床，晚上熬夜傷肝膽，早晨賴床傷脾胃!

　　吃東西口味重 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　大量喝酒從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。這是讓溼毒更加肆虐的關鍵因素。而且酒會調動你身體的元氣，老年人如果少量喝一點也是不錯的。

　　居住環境不通風 如果長期住在不通風的環境裡，就會導致體內的溼氣加重，所以，每天要定時開窗透氣，特別是遇到南方的雨水潮溼天氣，更加應該注意這些細節。為什麼呢有的人一到下雨陰天就會感到昏沉或者關節痛，一點精神沒有，這是因為外面的溼氣已經把你身體裡面的溼氣給溝出來了!

　　去溼氣排毒的小妙招

　　1、多運動

　　體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣，多外出晒太陽利於胎兒的發育。

　　2、注意睡眠

　　溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，溼重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助於孕婦睡眠。

　　3、及時就醫

　　由於孕婦的特殊體質，薏米之類的食物應當小心進食，如果溼氣嚴重的話，應及時就醫，在醫生指導下服用藥物治療。

　　4、食療祛溼

　　體內溼氣較重，可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，薑湯水，蔥，大蒜等。

　　多喝清熱去溼湯

　　用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

　　少吃鹽，多健脾

　　吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

　　注意事項

　　薏仁是祛溼的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　去溼氣排毒吃什麼中藥

　　1、去溼中藥方子一

　　金錢草15、牛膝15、薏苡仁30、山藥15、白朮15、茯苓15、防風10劑。一天一劑,一劑煮2次,早晚空腹用!忌生冷油膩!

　　2、去溼中藥方子二

　　山藥15、薏苡仁30、茯苓15、防風10,煮粥!

　　3、去溼中藥方子三

　　祛溼最基礎的方劑是蒼朮、厚朴、陳皮、甘草、生薑、大棗平時脘腹脹滿、噯氣吞酸、肢體沉重的可以用。另外,參苓白朮也可以健脾祛溼,平時大便溏洩,脘腹脹滿,不思飲食可以使用!

　　去溼氣排毒的中成藥

　　1、木香順氣丸

　　【成分】木香、枳殼***制***、陳皮、香附***醋制***、檳榔、蒼朮***炒***、砂仁、厚朴***制***、甘草、青皮***炒***。

　　【功能主治】行氣化溼,健脾和胃。主治胸膈痞悶,脘腹脹痛,嘔吐噁心,噯氣納呆。

　　2、附子理中丸

　　【成分】附子***制***、黨蔘、白朮***炒***、乾薑、甘草。

　　【功能主治】溫中健脾。用於脾胃虛寒,脘腹冷痛,嘔吐洩瀉,手足不溫等病症。

　　3、健脾丸

　　健脾丸為著名的消食導滯藥,因具有健脾消食之功而得名。它是根據明代王肯堂《證治準繩:類方》卷五中的“健脾丸”方加減而成的,為保和丸的姊妹方,小兒消化不良最為常用,此外,還用於慢性胃炎、胃神經官能症、胃、十二指腸潰瘍、慢性腸炎等。

　　【成分】黨蔘、白朮***炒***、陳皮、枳實***炒***、山楂***炒***、麥芽***炒***。

　　【方解】方中用黨蔘、白朮補益脾胃以資運化;山楂、麥芽消食化滯;陳皮、枳實理氣和胃。諸藥合用,補脾益胃,理氣運滯,對於脾虛食積證極為適用。

　　【功能主治】健脾開胃。用於脾胃虛弱,脘腹脹滿,食少便溏。

　　4、參苓白朮丸

　　【成分】人蔘、白朮、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。

　　【功能主治】補脾胃,益肺氣。用於脾胃虛弱,食少便溏,氣短咳嗽,肢倦乏力。益氣健脾,滲溼止瀉。