身體怎樣快速排毒

　　其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的“排毒戰役”!下面小編給大家介紹身體快速排毒的方法，希望對你有用!

　　身體快速排毒的方法

　　1：多喝綠豆湯。這個相信大家都知道，綠豆湯具有很好的清熱解毒功效，從而可以快速的排除毒素來。

　　2：多吃豬血。這是因為多吃豬血可以有效的把身體的毒素一起帶出腸胃來，從而起到很好的排毒作用。

　　3：經常鍛鍊。這是因為經常鍛鍊，使人可以留出汗液，汗液出來其實也是一種排毒的方式、可以很好的促進全身達到一種血液迴圈的功效，從而可以起到很好的排毒作用。

　　4：多吃芹菜和酸奶。這是因為芹菜含有大量豐富的膳食纖維，大量豐富的膳食纖維可以有效的快速排毒，而酸奶中含有大量豐富的乳酸菌，乳酸菌也能夠幫助身體起到很好的排毒功效。

　　5：多喝水。這是因為多喝水，可以有效的去除身體的毒素、一天最好保持能喝7杯水，早上起來喝一杯水能更好的洗腸胃哦。

　　6：難過的時候，就大哭一場。這是因為大哭一場，會幫助排除很多身體的毒素來。

　　具有排毒功能的食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　3、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　4、牛蒡

　　牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　5、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　6、醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

　　7、地瓜葉

　　地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

　　8、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　9、洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　10、蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又好。