吃什麼治痘痘有哪些飲食方法

General 更新 2024年11月22日

  對於青春期的人們而言,在日常的生活中要注意自己的飲食結構,那麼長痘痘吃什麼好呢?以下是由小編整理關於吃什麼治痘痘的內容,希望大家喜歡!

  調理痘痘吃什麼食物好

  1、番茄

  番茄是美容護膚的好食材,也是一種祛痘食物,它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效,能夠減少面板中自由基的破壞,有效祛痘,還能幫你美白哦!想要美白的MM們可以在一週中吃2~3次的番茄。

  2、蘋果

  蘋果的營養價值很高,它含有豐富的果酸,能夠暢通毛孔,降低痘痘的產生,每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

  3、櫻桃

  櫻桃是補血益氣的水果,多吃櫻桃可以讓面板鮮嫩光滑,面色紅潤,而且還可以去皺祛痘,讓面板更有彈性。

  4、黃瓜

  黃瓜也是一種天然的美容食物,它富含維生素,敷在臉上可以有效祛痘,還能讓面板變得水潤白皙呢。

  5、胡蘿蔔

  胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素具有抗氧化和美白的功效,能夠清除面板的多餘角質,減緩油膩狀況,讓痘痘缺少生存環境。

  6、生薑

  生薑具有消炎殺菌的效果,把它切成片狀之後貼在長痘痘的地方,可以顯著消除痘印,抑制肉芽的生長。

  7、葡萄

  葡萄中含有多酚成分,可以幫助我們延緩衰老,還能深層滋潤面板,促進面板的新生,有效抑制痘痘的產生,是一種滋潤的祛痘食物。

  調理痘痘的飲食原則

  1、富含B族維生素的食物

  B族維生素有助於保持面板溼潤光滑,尤其是維生素B2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素B6促進面板新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

  2、富含維生素A的食物

  維生素A能幫助面板形成新細胞,讓面板更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

  3、富含鋅的食物

  鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

  4、清熱生津的食物

  長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

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