經期吃什麼菜排毒

　　經期帶給各位姐妹的不只是不便和困擾，也是我們調整身體狀態的黃金時期。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期有助於排毒的食譜

　　1、紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

　　2、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　3、山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。

　　4、黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　5、韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　6、當歸生薑紅棗茶

　　姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。

　　7、姜棗紅糖水

　　乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。

　　經期健康排毒的方法

　　1、早起後飲用200毫升水

　　早起後飲水幾乎是諸多人的養生之道，對於不經常喝水的女性而言，在例假期間最好養成每天早上喝水的習慣。早上起床後，不需要大量的飲用水，只要飲用200毫升左右即可。喝完水後最好配合適度的有氧運動，不但可以起到清潔腸胃的作用，而且在一定程度上可以清除體內的毒素。

　　不要小瞧例假期間飲水，因為它對人體健康起到促進的作用，不光光只是簡單的清除體內的毒素。所以，女性朋友們趕快行動起來吧!

　　2、每天晚上睡前泡腳

　　季節性的不同，人們養生的方式也是不同的，對於多數人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣，其實在夏季也是可以泡腳的。女性如果在夏季沒有泡腳的習慣，可以在例假期間進行泡腳，不但可以促進血液迴圈，而且在一定程度上可以達到為女性清除體內毒素的作用。為何經期泡腳可以清除體內毒素?因為人在泡腳的時候，身體的溫度會明顯的升高，及毛孔都會擴張，這樣易於人體排出大量的汗液，而人體內的毒素主要是通過汗液排出體外的。

　　此外，這樣的做法不但可以達到排出體內毒素的作用，而且還可以起到護膚的作用。因為皮質和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板乾燥。適當泡腳能促進血液迴圈，這是諸多人都知道的，但排毒、護膚卻是很多人不知道的，尤其是女性。所以，想要給自身排毒、護膚的女性，不妨在經期養成泡腳的習慣!

　　3、每天早上進行幾分鐘的深呼吸

　　呼吸是每個人每天都要做的事情，但不同的呼吸方式，及不同時間的呼吸，對人體的影響都是不同的，對於女性而言，想要達到經期排毒的作用，最好每天早上起床後養成深呼吸的習慣。

　　通過呼吸也是可以達到排出體內毒素的作用，因為經過一夜之後，肺內廢氣無法排出體外，對於人體而言相當於一種毒氣。想要祛除體內的毒氣，不妨每天早上做幾個深呼吸，可以減少體內廢氣的殘留。進行深呼吸時，速度要較為緩慢，以一吸一呼的方式進行，力度稍微用力，不論是吸氣還是呼氣最好徹底，這樣才能將肺中的廢氣給排出體外，讓新鮮的氧氣到肺中，此方法可以多次迴圈。

　　4、保持充足的睡眠時間

　　隨著經濟水平的提高，人們的生活水平並沒有得到較大的改善，以至於身體健康不斷出現異常，而熬夜就是導致身體不斷衰敗的原因之一。對於女性而言，想要達到排出體內毒素的作用，最好養生不熬夜的習慣，每天在十一點之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。

　　因為如果自身處於長期的熬夜之中，會影響肝膽肺的排毒。因為這些臟器正常的排毒工作是需要人體已經進入到睡眠之中才可以進行。如果人體熬夜，長期之後，毒素就會囤積在體內，不利於健康。女性如果在例假期間還是處於熬夜的狀態之中，不但會使體內毒素增多，而且還易出現內分泌系統紊亂的現象，因而就會使肌膚變差、口中有異味、出現便祕等症狀。

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