喝什麼減肥排毒

　　身體內毒素過多，健康方面帶來很大影響，而且身材也非常臃腫，有效減肥的前提是排毒哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於減肥排毒的飲品

　　1、番茄汁

　　雖然用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個人都愛喝，但是它卻能幫助有效減肥，有益身心。

　　2、苦丁茶

　　我們都知道，喝茶能潤腸道、促消化，排出體內毒素，每天適量喝茶還能抗衰老***一般每天2-3杯***;同時喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪，具有很好的美容減肥功效。苦丁茶味微苦，能清除體內毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既愜意又能減肥，何樂不為。

　　苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效，尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎上再瘦一點的MM。

　　3、低脂牛奶

　　低脂牛奶指的是脂肪含量低，可以幫助身體停止儲存脂肪，同時充足的蛋白質能被身體吸收，適合想要減肥的人士，而且口感比脫脂牛奶要好。

　　4、豆漿

　　豆漿中含有可溶性纖維和大豆蛋白，對於不喜歡喝牛奶、白開水的人來說是個非常好的選擇，而且還能美容養顏。

　　5、綠茶

　　綠茶除了抗癌護心外，茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助於減掉脂肪，促進食物的消化，運動前喝一杯綠茶，有助於有氧運動中燃燒掉更多脂肪，最好是用茶葉沖泡。

　　6、菠蘿汁

　　菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助於減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸，菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質、促進消化和防止發胖。

　　排毒又減肥的小妙招

　　1、起床後：喝一杯加檸檬的白開水

　　每天早上起床後，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水，這樣不僅有利於促進消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒有白開水的時候，喝點綠茶檸檬也是不錯的選擇。

　　2、早餐：避開乳製品

　　有些人早餐吃了乳製品之後，胃會感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、乳酪、牛奶等食品吧!如此一來胃腸功能就會有所好轉。

　　3、上午：喝熱帶混合果汁

　　菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質、促進消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。

　　4、用瑜伽排除毒素

　　多練習瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時瑜伽運動的時候，還能起到減肥的效果，鍛鍊肌肉，調節心情。

　　5、午餐：常吃奎藜

　　奎藜是一種穀物，它含有減肥必備的植物纖維和大量鉀元素。強烈推薦午餐選擇新增有甘藍、奎藜、越橘等的沙拉。

　　6、每餐：精準的“一人分”

　　吃的過多可能是因為沒有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯後感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習慣。不妨試試換成小碟子進餐。

　　7、零食：選擇食用纖維豐富的零食

　　很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達到此目的，午後零食請選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。

　　8、晚餐前：儘量少飲酒

　　喝酒可能會導致身體出現水腫的現象，酒精被人體吸收後，不利於消化，而且酒中的糖分對身體健康也有很大的影響。喝酒後人們對於高油脂的食物很是傾向，很容易造成暴飲暴食的習慣。同時在喝酒的時候千萬不能和碳酸類的飲料，可以在開水中加入檸檬片。

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