怎樣能快速瘦臉

　　如何瘦臉，怎麼瘦臉，如何瘦臉最快最有效，想要瘦臉其實很容易，無論你是什麼樣的胖臉型別，都可以有效瘦臉，小編介紹一些有效的瘦臉祕方給你，助你成功甩掉大餅臉。

　　***一***私房祕訣教你瘦臉

　　雙下巴自救DIY

　　1. 先在下巴抹上些許按摩霜或緊膚霜，再以手指將下巴的肉肉向前後方向按摩。

　　2. 抬高下巴，用手掌的力量輪流將下巴的肉肉往上推擠、按摩約25~30次，以恢復下巴肌肉的緊實。

　　3. 多多按摩下巴，可以讓下巴的肌肉緊實，不會輕易多出贅肉。

　　瘦臉自救DIY

　　人的臉部兩大淋巴聚集處, 是影響臉迴圈與消腫的關鍵, 這包括:

　　***1*** 耳朵前***太陽穴附近***: 這裡如果靜脈淋巴阻塞回流, 會造成黑眼圈, 也就是熊貓眼的主因. 按摩或熱敷要朝外上方推, 一方面抗老化防止鬆弛; 另一方面減少浮腫與眼框面板暗沉.

　　***2*** 下巴外側中點: 這兒可以摸得到顏面動脈的脈搏, 有豐富的淋巴組織, 按摩或熱敷可避免下巴與顏面下部腫脹.

　　多多加強按摩或熱敷這兩個部位喔!

　　瘦臉果蔬大公開

　　A, 瘦臉食物大公開：

　　a 蘋果：含有豐富的維生素、鉀及鈣，有助於代謝體內多餘的鹽分，而內含的水溶性纖維「果膠」，可以解決你「滿腹便便」的煩惱，蘋果酸 能夠代謝熱量，防止贅肉推積。

　　b 芝麻：除了含有維生素E、B1及鈣質，其中的「亞麻仁油酸」能吸附血管 壁上的膽固醇，是兼具瘦身、養顏又美容的健康食材。不過在食用前要先磨成粉，才能有效的被人體所吸收。

　　c 海苔、海帶：維生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能夠活 化代謝，改善臉部的水腫。

　　d 西紅柿：是時下最紅的減肥食品，因為西紅柿的熱量低，每100克只有16大卡，相當於一碗飯熱量的1/5，又容易使人有飽足感，加上它含有豐富的食物纖維，可以吸附多餘的脂肪，排出體外。

　　e 小黃瓜：黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質，有減少脂肪囤積的效果。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排洩和降低膽固醇也有一定的作用。

　　f 綠茶：多喝綠茶不但能防癌、減肥，還能使臉蛋縮小，因綠茶內含的茶多酚可以分解蛋白質及脂肪，防止脂肪堆積，而維生素C、B1和咖啡因更能促進腸胃道消化。

　　g 醋：醋中富含多種氨基酸，不僅可以消除體內的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質等新陳代謝順利進行的作用。

　　B瘦臉飲品大公開：

　　a, 瘦臉去痘茶：

　　材料：綠茶粉2公克、荷葉3錢、水500㏄。

　　做法：先將水煮沸，加入荷葉略煮幾分鐘後，將荷葉渣過濾，最後再加 上綠茶粉攪拌均勻，即可飲用。

　　說明：綠茶中含有豐富的茶多酚以及茶鹼，具有抗氧化的效果，亦可以防止肌膚浮腫;而荷葉可以消除油脂，對口乾舌燥、容易長青春痘、 血氣不好、臉部面板鬆軟不結實有很好的療效，讓你輕輕鬆鬆擺脫大餅臉。

　　b, 瘦臉消脂養顏茶：

　　材料：荷葉6錢、山楂、薏仁各3錢、橘皮2錢。

　　做法：將以上材料搗成細末混合，放入小棉袋中，以熱水沖泡，每日飲用。

　　說明：荷葉可以消除油脂;山楂具有消食化積、活血去瘀之功效;薏仁能 利尿、去水腫，預防便祕的產生。此道茶飲既能消除臉部的水腫 ，還可以讓面板變漂亮唷!

　　C, 飲食小訣竅大公開：

　　a, 口味清淡：

　　食用鹽中含有鈉成分，而食用過多的鈉，會造成體內水分滯留，長期下來不但影響血液迴圈，更會影響身體健康。還有重口味的調味料，例如醬油、烏醋番、茄醬、沙茶醬…等，都要避免過量食用。這些食物吃多了，只會造成水分滯留的問題，所以不想臉看起來浮腫，口味清淡是一定要遵守的原則。

　　b, 睡前少喝飲料、水：

　　因為晚上身體的新陳代謝與腎臟功能比較差，如果睡前又喝很多水或飲料，第二天難 逃臉兒腫腫的命運。

　　c, 避免抽菸：

　　美人兒喜歡抽菸嗎?想要臉蛋小小的你，勸你還是遠離香菸吧!抽菸不但會損害健康，對臉部肌膚更是有極大的殺傷力。香菸中的尼古丁成份會讓臉蛋腫脹，還會使肌膚暗無光采。

　　***2***第二部曲：運動篇

　　A, 鼓頰撅嘴巴，大臉變小臉：

　　a.兩側嘴角上揚微笑。

　　b.噘起你的嘴脣。

　　c.在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。

　　d.重複的鼓起雙頰，再往內縮。

　　e.再一次嘴角上揚微笑。

　　每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。

　　B, 張嘴念一念，放鬆大臉頰：

　　張大嘴巴拉開嗓子做做發聲練習，也可以鍛鍊臉部肌肉，對於調整臉部的線 條與表情有所助益。這個動作非常簡單，只要大聲念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三 次，儘量張大嘴巴，並且誇大臉部的表情，就能讓臉部的肌肉完全舒展開來。 若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。

　　另外，說話時儘量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

　　C, 抬頭動一動，甩掉雙下巴：

　　a. 趕走雙下巴***一***：

　　***a***雙手手指張開，按著下顎凸出的地方並且慢慢的按壓。

　　***b***嘴巴張大，並將頭部向後仰，保持後仰姿勢20秒後回覆原姿。重複動 作三次。

　　b .趕走雙下巴***二***：

　　***a***早上起床，雙膝分開與肩同寬跪在床上，然後腳尖著地，頭部慢慢後仰。

　　***b***雙手抓到雙腳腳踝，身體儘量向上抬起彎成弓形，嘴巴緊閉，保持此姿勢20秒後回覆原姿。

　　***3***第三部曲：按摩篇

　　A, 沐浴按摩法：

　　在洗完澡時，趁著身體的血液迴圈正佳時，進行按摩、拍打運動。

　　a.嘴巴微微張開，利用手指的指腹由下往上拍打臉頰，接著在臉頰上輕輕的劃圈按摩，可以使血液迴圈順暢，亦刺激臉頰的肌肉緊實。

　　b.洗澡時脖子向後仰，用柔軟的毛刷由下往上的劃圈按摩，可以消除雙下巴 的贅肉與頸部的橫紋。

　　c.四指併攏由下往上把兩腮的肌肉推向雙頰，接著身體不動，把頭偏向左肩;，在偏向右肩。每天10次，可以緊實下巴與與部的肌肉，還能消除肩膀的疲憊。

　　B, 穴道按摩法：

　　利用刺激臉部穴道的方法，不但能消除臉部浮腫、緊實臉部肌肉外，還能減少臉上的皺紋。

　　a .攢竹穴：位於眉頭內側凹陷處。

　　b .頰車穴：位於嘴角與兩腮的凹陷處。

　　c .四白穴：位於瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按壓有個凹陷之處。

　　d. 絲竹空穴：位於眉毛尾端凹陷處。 每天持續以手指按壓這些穴位5～6次，每次按2～3秒。經常按壓這些穴位 ，瘦臉的效果十分顯著。

　　***4***第四部曲：小道具篇

　　瘦臉器比一比：

　　臉頰的肌肉除了咀嚼食物外，平常是不太容易運動到的，因此便有廠商研發出可藉由外力輔助按摩，以達到塑臉效果的工具，並且在日本創下極佳的銷

　　售奇蹟。

　　a 瘦臉滾輪按摩器：

　　以手持著在雙頰來回的滾動，達到輔助臉部按摩運動的功效。

　　b. 強力彈簧瘦臉器：

　　是以強力彈簧所製成的，只要放入嘴角兩側，再配合嘴巴一開一合的動作，就能達到瘦臉的功效。

　　c. 治療用瘦臉美容器：

　　放入嘴角兩側，能按摩臉頰內側，放鬆臉部肌肉，使嘴角上提，達到瘦臉的目的。而此項產品還有預防牙周病、改善打呼、口腔發炎、顏面神經痲

　　痺等功效。

　　***5***第五部曲：造型篇

　　大臉妹最討厭自己的包子臉藏不住，因此往往喜歡以一頭又長又直的頭髮來遮蓋自己的大臉頰，但是你真的選對了髮型了嗎?小心不適合臉型的髮型反而會弄巧成拙。

　　A 可愛的圓型臉：

　　可以採用中分或側分的髮型，讓頭髮自然下垂以遮住過寬的臉頰，再加上輕 薄的瀏海，便能使臉型顯得修長一些。

　　B 個性的方型臉：

　　較寬的臉頰為髮型修飾的重點。可以利用髮梢的設計，前額加上輕薄的瀏海，兩頰的發稍打上層次，以遮住較寬的腮幫子。

　　C 成熟的長型臉：

　　自然而蓬鬆的髮型會使長臉的你看起來比較可愛，再利用瀏海遮掩前額，能夠產生減少臉型長度，增加寬度的視覺效果。不過清湯掛麵式的直髮則會拉

　　長臉型，長臉美女並不適合。

　　D 現代感的菱形臉：

　　兩頰顴骨較高的你應避免蓬鬆、厚重的髮型，而輕薄俏麗的短髮較適合擁有現代感臉型的你。

　　E 古典的鵝蛋臉：

　　鵝蛋臉是所有臉型中最完美的，因此任何髮型都何適合鵝蛋臉的你。

　　***6***第六部曲：衣領施展的小顏魔法

　　A 可愛的圓型臉：

　　臉型圓潤的人應穿卓V字領或是大於臉型的的圓領衣服，才能產生拉長臉型的效果。不過要避免穿著高領或緊貼頸部的服裝，就不會有臉蛋變大的感覺。

　　B 個性的方型臉：

　　因為臉型較寬大，而且有明顯的角度，所以可以穿著U字領的服飾來緩和臉型的角度。若要選擇圓領樣式的衣服，其領口應大於臉型，如此臉型才能顯

　　得較圓潤。而高領或緊貼頸部的服裝亦不適合方形臉的你來穿著。

　　C 成熟的長型臉：

　　方領或是水平領樣式的衣服可以修飾長臉的線條，能使臉型看起來較圓潤、柔和。

　　D 現代感的菱形臉：

　　這種上額與下顎較狹小的臉型，若能先以輕薄的瀏海遮蓋前額發，縮短修飾 臉型後，任何衣領的衣服都很適合穿著。

　　E 古典的鵝蛋臉：

　　這樣完美的臉型在任何衣領樣式的衣服之襯托下，都能呈現出美美的鵝蛋臉。

　　神奇大蒜瘦臉面膜 DIY

　　材料：大蒜、綠豆粉及面膜布

　　作法：

　　step1：把大蒜剝皮,且微波用中小火二分鐘***以去味***。

　　step2：放入果汁機裡在加上100cc的水，攪碎之後要過濾

　　step3：將面膜布放泡在大蒜中

　　step4：拿出一個小碗放入一些綠豆粉加入大蒜水

　　step5：在塗在面膜布後再敷在面膜上

　　step6：約10-15分鐘，即可以清水洗淨臉

　　功能：具有瘦臉及治痘及去角質的功能

　　導致臉胖的原因

　　1.愛吃堅硬難嚼的食物

　　臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

　　2.鹹的宵夜和食物

　　喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

　　3.面無表情

　　臉大和表情也有關係嗎?是的!如果平時面無表情、不愛說話的話，也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。

　　4.用肩膀和下巴夾著接電話

　　用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手託著下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

　　5.不良睡姿

　　很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。