腰部按摩手法

　　一些常見的腰背疼痛，是由於活動太少，長時間保持一個姿勢引起肌肉僵硬、神經缺血造成的，這時可以用活動脊椎或按摩的方式來緩解疼痛。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　中醫認為“腰者，腎之府也”，按摩腰部可起到補腎益精的作用。西醫認為位於腎上方的腎上腺是重要的內分泌腺。按摩腰部的方法是：坐位，先對掌快摩擦20次，迅速將熱掌捂於腰部腎區***即腰肋角處***，上下摩擦，動作要快速有力，以達到祛風散寒和通經活絡的作用。

　　痛點按揉握拳在腰部尋找壓痛點，用第一指間關節或第二掌指關節進行從輕到重的按摩，時間一般為1～2分鐘。如有數點壓痛則分別按揉。要注意隨時調整體位。

　　叩腰雙手握拳，用拳的橈側面依次叩擊腰部1～2分鐘。有很好的活血化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分鐘。

　　腰部扭動下腰部在站立位做小幅度的扭動。醫學|教育網蒐集整理可左右搖擺，也可做旋轉活動，需2～5分鐘。避免突然地大扭擺損傷腰部。通過小幅度的活動使腰部的各肌肉都得到了鍛鍊。一是增加了肌肉和韌帶的彈性，二是使腰部的各個關節靈活，三是增加腰部組織的血流，改善缺氧情況，減輕和預防腰痛。

　　仰臥擺腰仰臥在硬板床或墊子上，兩臂平伸，雙腿屈曲，向兩側擺動各5次。有整復腰骶部小關節半脫位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困難者可不做。

　　拔伸牽引坐於床上，兩腿併攏伸直，上身前屈，雙手握住小腿或足部，使腿後側軟組織有拔伸牽引感

　　緩解腰痛的

　　掌心按摩

　　首先要把雙手的兩個手掌用力對搓，一直搓到手心發熱，然後再分別放置我們人體的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著面板，然後再進行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時間在早晚各一遍是最好的!

　　拇指按摩

　　這個也是一個腰部按摩的手法，對於腰部痠痛有著很好的改善之作用，在我們的中醫裡也有著這一手法的記載說明。拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向後面，我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位，用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩，採用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅持的話，效果很不錯的。

　　女性的腰部是一個身體非常重要的健康訊號，如果腰部一旦出現一些不適，就是身體的健康出現了一些問題，而我們的腰部問題一般都是跟腎的問題是息息相關的，所以女性朋友們一定要引起注意。如果腰部出現問題，一定是要引起注意的。

　　腰椎間盤凸出的按摩手法

　　1、按壓法

　　腰椎間盤突出症患者可用按壓法來治療，方法是：術者雙手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎開始，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時稍向足側用力，反覆3遍。再以拇指點按腰陽關、命門、腎俞、志室、居髎、環跳、承扶、委中等穴。

　　2、揉摩法

　　用揉摩法來治療腰椎間盤突出症的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側足太陽膀胱經路線自上而下，揉摩脊筋，過承扶穴後改用揉捏，下至殷門、委中而過承山穴，重複3次。

　　3、抖法

　　用此法治療腰椎間盤突出症時，患者要俯臥，雙手把住床頭，術者立於患者足側，雙手握住患者雙踝，在用力牽引的基礎上，進行上下抖動，左手掌揉按下腰部，反覆進行2～3次。

　　4、滾搖法

　　病人仰臥，兩髖膝屈曲，使膝儘量靠近腹部。術者一手扶兩膝部，一手挾兩踝部，將腰部旋轉滾動。並將雙下肢用力牽拉，使之伸直。推拿按摩後病人多感舒適輕鬆，症狀減輕。

　　5、斜板法

　　此法中，患者側臥，臥側下肢伸直，另一下肢屈曲放在對側小腿上部。術者站在患者背後，一手扶住病人髂骨後外緣，另一手扶住病人肩前方。同時拉肩向後，推髂骨向前，使腰部扭轉，有時可聽到或感覺到“咔嗒”響聲。

　　需要提醒大家的是，在用推拿按摩療法治療腰椎間盤突出症的時候，一定要注意手法和力度，過猶不及，太輕對疾病的治療起不到什麼作用，太重可能會傷及病人，所以一定要掌握好這個“度”。另外，按摩推拿前後應臥床休息，推拿後一般要臥床兩週。