造成衰老的壞習慣有哪些

　　健康是工作和生活的本錢，擁有一個健康的身體才是最重要的。下面，小編為大家介紹一下造成衰老的壞習慣，歡迎大家閱讀。

　　造成衰老的壞習慣1.劇烈運動

　　運動流汗是健康的，但是如果做過於激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。

　　建議：儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

　　造成衰老的壞習慣2.每天苦著臉

　　有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。並且由於面板細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等面板問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。

　　建議：每天保持微笑，學會感恩，不但可以帶來好心情，還能延緩身心衰老。

　　造成衰老的壞習慣3.口渴了才喝水

　　科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的程序。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液迴圈。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。

　　建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，每次約250毫升。溫開水最佳。另外，儘量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　造成衰老的壞習慣4.不愛動

　　由於工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。適量運動能促使全身血液迴圈順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑面板、延緩衰老。

　　建議：隨時隨地的運動，如在家裡做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利於下肢血液的迴流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯後可以進行散步等。

　　造成衰老的壞習慣5.彎腰駝背

　　習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發達。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支援肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

　　建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然後再做肌肉鍛鍊，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。