電腦族眼睛乾澀怎麼辦

　　隨著時代的發展，人們越來越離不開電腦。與電腦打交道的時間越來越長，這樣就造成了眼睛的乾澀。電腦族怎樣緩解眼睛乾澀呢？那麼你知道吃什麼對眼睛好嗎?下面是小編整理的電腦族怎樣緩解眼睛乾澀，歡迎閱讀。

　　電腦族怎樣緩解眼睛乾澀

　　明眸眨出來

　　我們的雙眼。特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的，要有效的預防乾眼，最好的辦法是經常眨眼，在電腦面前工作時眨眼的次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌，所以在長時間在電腦面前要多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次，多眨眼確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。其實多眨眼也對眼睛進行一次按摩，從而緩解了眼睛疲勞

　　長期在電腦面前工作者應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、BI、C、E的攝入，為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應該多吃富有維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等 維生素C可以有效地抑制細胞氧化，維生素E主要作用使降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E，維生素BI可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素BI每天適當的飲綠茶。因為綠茶中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能

　　電腦族保護眼睛的養生粥

　　山藥粥

　　材料：

　　幹山藥片30克，糯米50克。

　　做法：

　　山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。

　　該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便祕結。

　　枸菊決明子粥

　　材料：

　　決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：

　　煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

　　豬肝綠豆粥

　　材料：

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法：

　　將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。

　　這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

　　桑葚粥

　　材料：

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

　　做法：

　　將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。 用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。

　　一、黑眼圈怎麼辦

　　大部分長期面對電腦的人都有黑眼圈，面對這些人群專家建議，每天應該儘量多喝一些紅棗水。因為紅棗具有加速血氣執行的功效，而且還能夠有效的減少眼部淤血積聚從而減輕以及緩解因為貧血所導致的黑眼圈。

　　除了喝紅棗水之外，存在有黑眼圈的人群在平時還可以適量的吃點黑芝麻。在黑芝麻中含有對眼球以及眼肌有滋養功效的維生素E，它能夠有效的緩解黑眼圈的形成，當然除了黑芝麻之外，還有花生、核桃、葵花子等都含有豐富的維生素e，也可以很好的保護眼睛。

　　二、眼睛疲勞怎麼辦

　　長期面對電腦的人一定要注意多活動眼球，沒工作一段時間後就應該站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時針、逆時針方向反覆交替，這樣反覆7~14次後便可以很好的舒筋活絡、改善視力。

　　面對眼睛乾澀怎麼辦等問題時，電腦族還可以用牛奶敷眼睛，將紗布摺疊成小片在熱牛奶中完全浸透，然後在眼皮上敷20~30分鐘，這樣可以有效的增強眼部肌肉活力，解除疲勞。或者每天喝一杯蘿蔔汁或番茄汁，其中所含的胡蘿蔔素具有消除眼睛疲勞的功效。

　　三、眼睛浮腫怎麼辦

　　如果出現眼睛浮腫的問題，你可以用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。將泡過的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷卻後，取出來敷在眼皮上，有改善水腫的作用。或者還可以用按摩的方法來緩解眼睛浮腫，用拇指按揉兩眼內側的睛明穴、眉梢與眼外眥之間向後1寸凹陷處的太陽穴，可以消腫。

　　如果附中嚴重的話可以用冷熱交替的方法敷眼睛，使用冷敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，一次不要超過5分鐘，同時還可以配合眼睛做上下左右的旋轉，從而促進眼睛周圍的血液迴圈，減輕水腫。