黑髮養生粥有哪些

　　隨著我們生活質量的不斷改善，我們在生活中遇到的問題也就越來越多，比如很多年輕人出現了白頭髮的情況。對於年輕人有白髮的問題，我們在平時可以通過食用一些黑髮養生粥。下面小編給大家介紹黑髮養生粥，希望對你有用!

　　黑髮養生粥

　　1、桑仁粥

　　材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

　　材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

　　做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。

　　功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時採摘，晾乾備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

　　2、何首烏粥

　　材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

　　如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖，60g粳米。如果是兩人或者多人的，這些材料的兩可以適當加多。

　　做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

　　功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏鬚髮，強筋骨，性質溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，鬚髮早白，腰痠遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它“養血益肝，固精益腎、健筋骨，烏髮，為滋補良藥。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。

　　3、枸杞粥

　　材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。

　　做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裡煮熟即可。

　　功效：頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

　　黑髮養生茶配方

　　配方一：

　　配方：西紅花3g、茯苓2g、何首烏2g、擬黑多刺蟻2g、絞股藍2g、黑桑葚3s、黑芝麻3g、枸杞子2g、核桃仁2g、綠茶3g。

　　功效：

　　1、補氣、又補血，既補虛、又補腎。

　　2、具有強大的抗氧化、疏通人體微迴圈的奇特功效。

　　3、能很好地將血液中的營養成分輸送到血管末端的毛囊，使頭髮由白變灰，漸漸地黑髮越來越多、越來越茂盛。

　　配方二：

　　配方：制首烏、大生地、綠茶各等分煎水取汁服。

　　用法：連服三、四個月，同時忌吃各種血和鱗魚、蔥蒜、蘿蔔等食物。

　　功效：

　　1、補肝腎，強筋骨，烏鬚髮。

　　2、對肝腎兩虛，頭暈目花，耳鳴，腰痠肢麻有顯著效果。

　　3、對未老先衰、青年貧血體弱的症狀有明顯的改進。

　　材料： 核桃仁600g、黑芝麻600g、脫核紅棗1000g、蜂蜜800g。

　　做法：

　　1、核大棗洗淨，加入1杯水，高壓鍋40分鐘，搗爛做成棗泥備用，核桃仁和黑芝麻炒熟備用;

　　2、把核桃黑芝麻放進料理機裡打碎;

　　3、把所有材料拌入棗泥即可，每天早晚取2大勺，用溫開水沖服。