董潔產後減肥方法是什麼

　　董潔產後怎樣瘦身-揭祕董潔的減肥方法.想知道明星減肥都用什麼方法嗎?想像董潔一樣美麗纖瘦嗎?董潔產後的減肥方法是什麼呢!跟小編一起來看看吧!

　　董潔的產後減肥心得

　　董潔產後減肥心得一：嚴格遵守用餐時間

　　產後減肥，用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡，這樣不利於產後減肥。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。

　　董潔產後減肥心得二：少吃脂肪和油。

　　吃大量的穀物製品、蔬菜和水果。

　　選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉，為產後減肥嚴格把關。

　　對於牛肉，要挑那些帶有“腰”或“後腰”字樣的產品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如裡脊、後腰或是上腰部。

　　董潔產後減肥心得三：不要飢餓減肥

　　產後盲目選擇飢餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。

　　董潔產後減肥方法之合理飲食是關鍵

　　一、遵守用餐時間

　　這是很重要的一條哦，有規律的用餐時間和平時的進食量一樣重要。董潔產後嚴格按照用餐時間來安排，平時董潔會制訂有節奏有規律的用餐時間，還有不要剛飽就睡，睡前最好不要讓自己有飽腹感，所以如果睡得比較早一點就可提前吃晚飯。

　　科學減肥湯譜—香菇蘿蔔湯

　　董潔產後經常喝湯哦，先給你們介紹一款，將洗乾淨的白蘿蔔去掉皮切成小片，香菇泡軟洗乾淨撕成兩半，再將老薑拍破，放進鍋裡煮開然後再轉為小火煮熟就可以了，蘿蔔可以稍微煮熟透一點哦，最後加入調味料就可以了。

　　科學減肥湯譜—青木瓜助排湯

　　這款湯不僅有助於減肥瘦身還可以促進乳汁分泌，對於產後的媽媽來說是相當不錯的哦，董潔產後也經常喝這款湯哦。將350克肋排和300克青木瓜放入燒開的水中煮開後再改為小火煮半個小時就可以了。

　　董潔產後的減肥食譜教程

　　青木瓜肋排湯：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。

　　原料：肋排350克、青木瓜300克

　　調料：鹽、嫩姜、蔥花、酒少許

　　做法：

　　1、肋排切小塊，用滾水汆燙。

　　2、青木瓜切小塊備用。

　　3、水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

　　香菇蘿蔔湯：

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿蔔500克，老薑1小塊，精鹽適量

　　做法：將白蘿蔔洗淨，去皮切片，香菇撕成兩半，老薑拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿蔔熟透，加入食鹽即可食用。