吃蘋果和喝牛奶減肥的方法

　　女明星們身材一個賽一個，她們都是採用什麼減肥方法減肥的呢?眾多女星們都最受的減肥方法就是牛奶減肥法，下面是由小編為大家整理的關於方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　女明星牛奶減肥的方法

　　牛奶減肥方法一：一天3杯純牛奶

　　女星張曼玉在飲食減肥方法上要求以清淡為主，其它身體所需的營養也都要達標，不能過少，還採用一天3杯純牛奶的減肥方法，她說這個減肥方法不但能補充鈣質，減肥，美容效果也不錯，她最不贊成的就是節食減肥方法。

　　牛奶減肥方法二：產後紅豆牛奶減肥

　　毛阿敏在產後減肥方法上也選擇了紅豆牛奶減肥方法，這種減肥食譜是由營養專家專為她制琮的，即可以控制體重，又不會影響營養的吸收，她提醒產後的新媽媽們一定不能盲目節食減肥，不但會影響哺育，還會引發各種產後併發症。

　　牛奶減肥方法三：牛奶+豆腐成功瘦身

　　伊麗莎白•泰勒在平時的減肥上採用的是牛奶和豆腐的減肥食譜，她說豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高，也是不錯的減肥食物。

　　牛奶減肥方法四：牛奶+蘋果成功瘦身

　　蕭亞軒採用的牛奶加蘋果減肥方法是按照第一天吃蘋果，一天三餐只吃蘋果，不能吃其它的食物，第二天全天喝牛奶或酸奶，不吃其它食物，第三四天恢復正常飲食，就這樣的迴圈飲食，可以起到減肥的作用。

　　牛奶減肥方法五：超效減腹，二天牛奶蘋果法鐘楚紅的二天牛奶蘋果減肥方法其實和蕭亞軒的減肥方法是一樣的，也是減肥只有兩天，第三四天飲食恢復正常，然後再開始減肥兩天，如此迴圈。

　　牛奶減肥方法六：瑜珈酸奶瘦身法 陶晶瑩的減肥方法則是運動和飲食相結合的方法，她平時最喜歡的就是練瑜伽，還採用控制飲食來減肥，也採用喝酸奶減肥，總之她認為這樣減肥才是最為健康的。

　　吃蘋果減肥的方法原理

　　①蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

　　②提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出，身體也變得更健康。

　　③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　⑤可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　蘋果牛奶減肥法的四大危害

　　蘋果牛奶減肥法危害一、容易刺激腸胃

　　如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果會比較酸，很容易會刺激到腸胃，造成疾病。

　　蘋果牛奶減肥法危害二、容易把嘴巴吃淡

　　每天都吃蘋果牛奶的話，基本上口味就會變得很淡了，一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺，而且會用蘋果牛奶減肥的話很容易讓你以後見到這兩種東西就想作嘔。

　　蘋果牛奶減肥法危害三、營養不均衡

　　如果是發育期的小孩，絕對不建議用這種減肥方法哦!營養太單一，身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育的。

　　蘋果牛奶減肥法危害四、容易反彈

　　如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話，不能一下子恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會反彈的。

　　蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥!這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。