養顏美容吃什麼

　　美容護膚是每個女人每天必須做的事情，但你知道好嗎?下面小編為大家介紹養顏美容食物，希望對你有用!

　　吃什麼蔬菜可以美容養顏

　　銀耳：銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。冰糖銀耳做法：取適量銀耳泡發，用手將泡好的銀耳撕碎，鍋裡放水，水放寬一些，放入枸杞，銀耳，水開後轉中火再熬煮30-40分鐘，待湯變有點稠再放入冰糖，冰糖融化後，在燜幾分鐘即可。

　　山藥：因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以製成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。果味山藥做法：果珍用熱水泡開，水少一點，保持果珍的濃度，山藥去皮切小段，用開水焯至透明，晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜，把撈出的山藥條浸入果珍。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。

　　獼猴桃：獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便祕，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物，有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節，動起手來為自己製作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。黃瓜獼猴桃汁做法：獼猴桃去皮切塊，黃瓜洗淨，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中，榨成汁，調入蜂蜜即可。

　　豆腐：豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮;卵磷脂，能強化肌膚的保溼效果，是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜，健康豆腐。健康豆腐做法：豆腐切小塊，青蒜苗洗淨切小碎段。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘，加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。

　　糖醋胡蘿蔔做法：胡蘿蔔洗淨，去皮、 切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻後醃漬15分鐘左右。將已經醃軟的胡蘿蔔用清水衝淨，控幹水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油， 加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻後即可食用。

　　多吃什麼對面板好

　　海帶：

　　眾所周知面板的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

　　牛奶：

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩面板衰老，增強面板張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓面板保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　西紅柿：

　　對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防晒，保持面板的光滑均有很好的作用。

　　大豆：

　　豐富的維生素E，不僅有抑制面板老化，還能防止色素的沉著，使面板變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

　　蘋果：

　　蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓面板保持年輕的活力，由其是對於準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子面板變得更好哦。

　　獼猴桃：

　　其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉澱，減少黑色素的生成，讓面板保持更加白皙，更富有年輕的感覺。

　　白蘿蔔：

　　白蘿蔔是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿蔔可讓面板保持白淨細膩。

　　土豆：

　　土豆含有優質的維生素，微量元素，蛋白質，B族維生素等可防止面板的老化，助排除體內的毒素，促進美白。

　　豌豆：

　　豌豆同土豆統稱為“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個潤潤面板的作用，由其是對眼睛周圍的面板有緊緻的作用。

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素，果膠等可使面板保持美白細嫩。

　　蘑菇：

　　蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時可保持腸山腳的水分平衡，可防便祕，多吃可促進女性從內而外的健康起來。

　　黃瓜：

　　黃瓜自古就是養顏聖品，其不僅可消除晒傷，色斑，美白面板，可緩解面板過敏的問題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤膚等作用。

　　吃出健康是美容的最高境界，而聰明的女人就要學會利用這些自然的美食讓自己在美食中在吃出，在日常的飲食之中變得更加漂亮，更加有魅力。

　　8類食物吃出無暇肌膚

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

　　簡單食譜：

　　木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養面板的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

　　椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU***菌落形成單位，Colony Forming Unit***的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓面板保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是面板的最大敵人。

　　簡單食譜：

　　早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助於更多活性益生菌發揮作用。

　　黑芝麻

　　如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復面板的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合新增到每一餐。

　　簡單食譜：

　　將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

　　甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使面板更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強面板的真皮層。

　　簡單食譜：

　　大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白裡透紅的靚麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。