肝臟怎麼正確保養

　　肝臟是我們人體當中一個最大的消化器官，而且也是關係我們身體健康最要要的一個器官。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　肝臟正確保養的方法

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

　　2、遠離各種可能受血液汙染的器具

　　在生活中藥儘量避免不必要的輸血、打針等情況，而且牙刷不要功用，要儘量減少與其他人的親密接觸，而且那些可能受到血液汙染的器具也要儘量避免使用。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量***例如米飯、麵食***，11～15%的來自蛋白質能量***例如肉類、豆類***，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%***例如植物油***。

　　4、注意飲食衛生

　　在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也儘量不要使用海鮮之類的食物，因為它們很容易會受到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝臟造成一定的危害。

　　5、不喝酒不吸菸

　　飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

　　因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　7、不盲目用藥

　　當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫師處方藥之外，我們應該儘量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會產生互動作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。

　　肝臟保養要避免的事項

　　1、 高脂高糖飲食容易使體內脂肪過多，導致在肝臟內的沉積，形成脂肪肝;

　　2、 飢餓或消化吸收障礙、低蛋白飲食、食物中缺乏去脂物質、缺乏維生素均可以導致肝臟內脂肪代謝障礙而產生脂肪肝。

　　3、 經常食用油膩飲食可誘發肝內膽管解釋或膽囊結石，原因之一就是膽汁中膽鹽與膽固醇的正常比例發生改變，膽固醇增加而膽鹽減少，膽固醇極易沉澱而形成結石。

　　4、暴飲暴食會造成肝膽、腸胃、胰腺等臟器的過重負擔，會加重肝臟或膽囊的病變，還會發生急性胃腸炎、急性胃擴張、急性胃穿孔、急性胰腺炎等。