美容健康貼士

　　美容，大家就想到護膚品來做美容。但是我們生活也有許多東西也是可以用來美容的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、蘋果。

　　每天吃一個蘋果，有益身體健康，相信每個人從小就知道這個小知識了。

　　2、雞蛋。

　　雞蛋，它含有人體中幾乎所需要的所有營養物質，所以他有維持人體日常所需營養的作用。它還可避免智力衰退，並改善記憶力。而對於還美的朋友，它還是天然防晒佳品哦，每天吃兩隻，讓你健康成長。

　　3、杏仁。

　　杏仁能止咳平喘，防止便祕。還能堅固你的的指甲，每天吃兩把健康每一處。

　　4、水果。

　　水果富含維生素，無刺激，有益身心健康，而且還能美麗容顏，讓你的肌膚水水嫩嫩的。

　　5、魚肉。

　　魚肉營養豐富，脂肪含量少，不容易造成肥胖，還能緊緻肌膚，每天吃150-250克為宜哦。

　　6、牛肉。

　　牛肉人人都愛吃，它所富含的蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，能讓你擁有一張好臉色的面容，每天吃200克左右為宜。

　　美容護膚小竅門

　　1、熱水促血液迴圈

　　38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒過肚臍即可。能讓血液暢通，有利於肌膚的新陳代謝。

　　2、舒緩運動促睡眠

　　可以依靠一些舒緩運動，讓身體以輕鬆的狀態進入睡眠。

　　3、多喝白開水

　　“每天喝8杯水”是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水

　　4、早睡早起身體好

　　每天的十點到凌晨的兩點，是受損面板修復的最佳時間。雖然已經老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好面板請儘早休息。

　　5、邊緣部位莫忽略

　　手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易乾燥的部位。而一瓶保養品就能讓你全身適用。臨睡前塗抹，第二天早上就能看到滋潤效果。

　　6、適當按摩有幫助

　　沿頸部，耳根，肩膀進行按摩。舒緩的按摩會讓你的睡眠質量大大的提升。

　　的攝入量。 最健康的是白開水，建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　7、水果養顏最有效

　　櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和面板抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張面板血管，促進血液迴圈，使人體內的熱能儘快地散發出來，從而達到“禦寒”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。 不同季節會有不同的高效營養水果，WH建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。

　　8 、中午小睡一會兒

　　午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少箇中午，你是在開心網和 MSN 上打發過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。 準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

　　9 、SPA調養好氣色

　　膚色蒼白、手腳冰涼是每個女人冬天都難以避免的，除了休息、睡覺、運動，其實最快速緩解疲勞、能讓人舒適的恢復呵護就是做個 SPA。SPA中心的環境是我們在家怎麼也打造不出來的，如果家裡實在沒有地方擱浴缸或者木桶，就找個離家最近的美容院，給自己辦張 SPA 卡，其實也就是幾次泡吧或者吃飯的錢，一週去按摩肩頸或者泡個澡，做個 SPA，躺在香氣撲鼻的 床上，徹底放鬆一下吧。尤其是面部的 SPA 按摩，更直接刺激了面部面板、血液和淋巴迴圈，對直接改善氣色有著非常好的效果。