冬季養生有哪些諺語

　　冬天到了，氣候乾燥，喝水少了會上火，那麼冬季怎麼養生呢？下面小編給大家介紹冬季養生諺語，希望對你有用!

　　冬季養生諺語

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　冬不藏精，春必病溫

　　冬天進補，開春打虎

　　寧可無肉，不可無豆。

　　白菜吃半年，醫生享清閒。

　　胡蘿蔔，小人蔘，經常吃，長精神。

　　冬季養生護肝妙招

　　合理膳食

　　在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於養肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

　　清淡飲食

　　肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。

　　少飲酒

　　入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。保持心情舒暢由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

　　適量運動

　　適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。宋代養生大家蒲虔貫認為，活動肢體筋骨，有利於肝氣疏通，起到保肝作用。適合冬季養肝護肝的體育專案有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等。

　　冬季護肝的食物

　　1、大豆：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

　　2、豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除溼。

　　3、豬肉：補中益氣、滋陰養肝的作用。溼熱痰滯內蘊者慎用。

　　4、豬膽：清熱、潤燥、解毒、除溼、瀉肝膽之火、通大便等功。