冬季早餐養生粥

　　冬季養生，早餐就是一個很重要的部分。現在，上班族通常是邊走路邊吃，或者是隨便買一點食物填飽肚子，這毫無疑問是不利於自身的健康的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：玉米排骨粥

　　材料：豬小排、玉米、鹽、雞粉、姜、小蔥、水

　　做法：

　　1、排骨洗淨，先放入滾水中煮一會兒去血水

　　2、然後用清水衝淨浮沫

　　3、玉米斬件和排骨一起放入電壓力鍋，放入薑片，加煮粥的水量，煲湯

　　4、大米洗淨後浸泡一會兒

　　5、待玉米排骨湯煲好後，將玉米和排骨撈出來，湯留在鍋裡

　　6、將大米倒入，排骨肉去骨頭，撕成碎肉倒入一起煲粥

　　7、熟了以後，調入適量的鹽和雞粉，撒蔥花，即可

　　功效：補腎潤肺，增強抵抗力

　　2：腐竹白果粥

　　材料：腐竹、大米、水、鹽

　　做法：

　　1、白果去殼浸泡清洗乾淨

　　2、鍋里加入適量的水煮開後倒入洗乾淨的大米

　　3、邊煮邊用勺子攪拌，以免粘底

　　4、倒入白果繼續大火煮

　　5、腐竹用清水沖洗後，加入粥裡一起煮

　　6、加入腐竹煮開後，調中小火煮，煮至米開花***約50分鐘***

　　功效：強身健體預防疾病

　　3：南瓜粥

　　材料：米飯、水、南瓜

　　做法：

　　1、將米飯勺入鍋中，將南瓜的邊角料切碎成小顆粒，一併倒入鍋中

　　2、倒入開水***冷水也可以，但沒熱水煮得快***，水量可以多一點，假設用了1碗飯+1碗南瓜，那麼水量可以是食材的3～5倍，也就是6～10碗，當然具體你可以根據自己習慣

　　3、開火煮20分鐘，再燜10分鐘左右即可

　　功效：增強抵抗力，防治胃病

　　4：玫瑰花粥

　　材料：大米、玫瑰花、櫻桃、白砂糖、水

　　做法：

　　1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨

　　2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分

　　3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入選擇煮粥烹飪13分鐘

　　4、開蓋後，在開蓋的情況下選擇營養焗任意模式放入玫瑰花瓣、櫻桃、白砂糖，再煮5分鐘，即可盛起食用

　　功效：補氣益血，強身健體

　　5：藜麥桂圓粥

　　材料：藜麥、桂圓、糯米、玉米、水

　　做法：

　　1、將藜麥淘洗乾淨浸泡使用，玉米剝粒備用

　　2、江米淘洗乾淨放入鍋中，加入適量的清水，桂圓洗淨放入鍋中

　　3、將加入食材的鍋加蓋開火燜煮15分鐘，倒入浸泡的藜麥入鍋中

　　4、將剝好的玉米粒倒入鍋中一起煮，繼續煮15-20分鐘，開啟鍋蓋，看藜麥呈透明狀態即可關火

　　功效：健脾養胃，潤腸通便

　　6：合歡花粥

　　材料：小米、合歡花、棗、菊花茶、冰糖、水

　　做法：

　　1、紅棗、小米分別洗淨，合歡花、菊花茶放入茶包中

　　2、砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包煮10分鐘然後再放入小米，大火煮開

　　3、轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可

　　功效：開胃消食，維持性功能，增強抵抗力