籃球零基礎教學課件

　　隨著世界籃球運動事業的迅速發展,現代籃球運動競技水平的迅速提高,兒童、少年和青年都對籃球運動產生了極大的興趣和愛好,怎樣從零基礎開始練習籃球?下面小編準備了，歡迎閱讀參考!

　　【1】

　　***一***學會狡猾地傳球

　　隱蔽傳球意圖，出球突然，減少橫傳球和跳起傳球：將球傳到遠離防守的一側。傳給移動的接球人時，要傳出提前量：傳給內線插上的隊員時，傳球高度和速度要適中，使其便於接球馬上投籃：傳給近距離迎面跑來接球的人時，傳球時力量要小而柔。

　　***二***選擇投籃的最佳時機

　　1、當移動到容易投籃得分的空位和自己習慣的投籃位置上接到球時;

　　2、當徹底擺脫防守時;

　　3、當利用同伴掩護、策應出現了良好的機會時;

　　4、當同伴佔有搶籃板球的有利位置，或有搶籃板球的準備時;

　　5、當完成教練員佈置的特定戰術要求時，要當機立斷，信心百倍地投籃。

　　***三***掌握持球突破的基本要領

　　1、蹬跨：跨出的第一步要大，爭取接近或超越對手。

　　2、轉體探肩：在跨出第一步的同時，向前轉體探肩，降低身體重心。

　　3、放球：以球領人，發揮速度。

　　4、加速：二次加速，徹底甩開對方。

　　***四***清楚防無球隊員和防有球隊員的區別

　　防守無球隊員時，主要是集中精力控制對手活動，不讓接球，對威脅較大的投籃隊員或進攻區域能接到球的隊員，要選擇合理的位置緊逼防守。防持球隊員時，對手有可能投籃、突破或傳球，防守者要善於發現對手的動向，正確判斷持球進攻者的意圖，及時佔據有利位置，積極主動防守。

　　***五***明白組織戰術的因素

　　1、位置：每個隊員按一定陣形落位。

　　2、路線;隊員或球都按一定的計劃有目的地移動， 從而形成一定的路線。

　　3、任務：在完成戰術配合中，每個隊員必須完成不同的職責。

　　4、技術：以嫻熟的技術來保證配合完成。

　　5、時間：必須根據戰術的結構，嚴格地按一定時間程式去完成。

　　***六***懂得的區域聯防的運用時機

　　1、對方外圍中遠距離投籃不準，而內線威脅較大時：

　　2、對方頻繁地採用穿插移動和運球突破，本隊個人防守技術差，或犯規較多時：

　　3、有策略地改變防守戰術時：

　　4、為了加強組織搶籃板時。

　　【2】

　　首先,打好籃球,基礎是必須的,我們沒有很好地天賦或是球感,我在學校就認識一人,連籃下最簡單的打板都不會,我想這就是天賦吧!

　　想要練好基礎,肯定要先學會運球,所謂運球,就是不停的拍,你可以先練一隻手運,最後兩隻手互換運球,記住重心一定要放低,我一開始練球,重心就特別高,導致運球不穩,還有就是沒事的時候就拍拍籃球,不停的強化自己的手感,讓自己的手對籃球不會陌生,

　　然後就是最基本的過檔和背後拉球,過檔靠手是完全不行的,要加上腿的移動和彎曲,要想過檔快速而且標準,手和腿的配合一定要好!背後拉球也一樣,要靠身體的彎曲和雙手的力量。

　　還有一些簡單地技巧,需要你經過實戰才能接受。對於實戰訓練，雖然必不可少，但是仍要注意幾點：

　　1.對於基礎不紮實的人來說，實戰並無用處，因為你缺乏一定的得分能力，在場上肯定拿不到球，現在的人打球都很獨，如果你缺乏技術，沒有一定的掌控能力，沒有人會傳球給你，當然這針對一部分，如果你和朋友組隊去打，還是很有幫助的!

　　2.一定要加強自己的身體對抗，也就是身體素質，這就取決於平時的鍛鍊。

　　在這裡我建議大家可以練習啞鈴，是單獨舉的那種，不是雙手一起的那種，市場上都有賣，可以每天舉，這樣可以鍛鍊手臂的力量。時間一長你會發現，投球的感覺都變得不一樣了，很輕鬆。

　　你想想，球場上靠的最多的是什麼?

　　當然是一雙手了，所以說，手臂力量一定要有!平時還可以做點俯臥撐，加上啞鈴的不斷訓練，相信你們在球場上肯定會找到一種不一樣的感覺。

　　3.最後一點也是最重要的一點，就是球品一定要好，球品才是籃球的最高境界，籃球可以打的不好，但是球品一定要好!

　　為什麼那麼多人喜歡科比?

　　就是因為人家不僅球打得好，球品也很好。

　　所以，我希望你們可以養成一個良好的球品，在球場上善於見機行事，懂得解決糾紛，那樣你才能在球場上交更多的朋友。