中學足球隊訓練計劃

　　足球運動能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，那麼中學足球隊的訓練計劃如何設計呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　如下

　　一、指導思想:

　　進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，備戰小學生足球比賽。在對四、五、六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在上述比

　　賽中獲得好的成績，同時為校初建的足球隊打好基礎。

　　二、訓練指導思想

　　科學進行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

　　三、奮鬥目標

　　力爭市比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運動!

　　四、訓練的基本任務，內容要求及手段

　　***一***提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性

　　2、嚴格的訓練自覺性

　　比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風

　　2、培養勇猛頑強的踢球作風

　　3、嚴格的比賽紀律

　　***二***全面提高隊員的基本技術

　　六年級:為迎接比賽加強訓練,重點:體力方面的訓練,提高射門的準確性,熟悉戰術的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志.

　　四、五、六年級：

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守能力。

　　3、提高隊員運控球的保險係數。

　　4、提高隊員戰術，重點是個人與區域性的戰術配合。

　　5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6、提高個人戰術意識和區域性二打一，三打二結合射門能力。

　　三、四年級：

　　1、提高隊員運控球能力。

　　2、掌握正確的傳接球技術。

　　3、學習簡單的傳切配合技術。

　　***三***主要訓練手段:

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等。

　　技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

　　***四***訓練主要技術:

　　踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

　　***五***戰術:

　　二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢牆式二過一、回傳反切二過一等。

　　備戰期***4--5***月:

　　第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。

　　第2：加強思想工作，讓其明白鍛鍊的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。

　　第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。

　　第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。

　　推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不

　　斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

　　比賽期***5、6月份***：

　　選擇合適的對手進行各類比賽。

　　參加市中小學生足球比賽，打出好的成績。

　　進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰術上存在的主要弱點。

　　加強思想教育和心理訓練，保證充分發揮身體、技戰術訓練水平。

　　休整期***7—8月份***：

　　積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。

　　1、進行積極性休息。

　　2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。

　　3、總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。

　　冬訓期***9--12月份***：

　　1:提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.

　　2:提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.A.學習掌握跑的正確技術.B.提高

　　速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.

　　3:全面提高學生的基本技術***重點傳,接技術***逐步發展學生個人技術特長.A.提高活動中控球能力.B.

　　正確掌握傳接球技術.C.提高技術運用能力.D.注意發現學生特點加以培養.

　　4:提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和區域性戰術.A.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.B.提高

　　個人戰術意識和區域性2對1,3對2能力.C.確定基本陣容,初步形成　3-2-1　全攻全守的基本打法.

　　5:主要訓練手段.A.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.B.技術訓練:各種個人顛,控球

　　練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.C.戰術訓練:2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比

　　賽.備註：1、此次訓練均為學生自願參與，自願報名參加訓練。2、每堂訓練課都必須奉著“安全第

　　一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。3、訓練本著“以

　　人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學生

　　積極主動的投到訓練中。

　　六、訓練分段:

　　A、低年級部：***3-4***年級

　　a、培養低年級學生對足球運動的興趣;

　　b、培養和發展球感和控制球基本能力;

　　c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動;

　　d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力;

　　e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識

　　B、高年級：***5—6***年級

　　a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好;

　　b、繼續熟悉球性和控運球基本技術;

　　c、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;

　　d、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，並通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽

　　技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

　　***10月份參加比賽***

　　訓練時間為:

　　每天下午:上午6：40-7：30

　　下午3：40-4：30