冬季養生一定要選對時節

General 更新 2024年10月31日

  冬季養生對於我們的健康是很有幫助的,只是很多人選錯了養生的方式。在錯誤的時間進行養生不僅耗費時間,又不能對身體有好的作用,可謂“事倍工半”。所以養生要選對時節喲。那麼,我們看看時節養生操都有什麼吧!跟著時節做養生操讓你精神“倍兒棒”

  立冬時令西風漸至,練習挽肘側推式,可滋陰補腎;小雪時令天氣寒冷,練習蛇行蛹動式,可通經活絡;大雪時令雪花紛飛,練習活步通臂式,可以理肺散寒;冬至陽氣漸生,練習升嘶降嘿式,可補腎健脾;小寒時令寒風凜冽,練習隻手擎天式,可強筋壯骨;大寒時令冰天雪地,練習單腿地支式,可以補腎養陽。

  立冬,單從字面上可解釋為:“立,建始也,冬,終也,萬物收藏也。”立冬意味著冬季的來臨。中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。

  小雪,望文生義,表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有:十月立冬小雪漲,鬥指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。

  大雪,《月令七十二侯集解》“十一月節,大者盛也,至此而雪盛也。”***這裡十一月是指農曆***,這是古人對大雪的解釋。大雪節氣常在十二月七日前後到來,此時我國黃河流域一帶漸有積雪,北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。從中醫養生學的角度看,大雪已到了“進補”的大好時節。

  冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日,它的由來和曆法有著直接的關係。古有:“鬥指戊,斯時陰氣始至明,陽氣之至,日行南至,北半球晝最短,夜最長也。”“日短”、“日短至”之說,這段經文從陰陽學觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候。

  小寒,每年的一月五日前後是小寒節氣。民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。常有“冷在三九”的說法,而這“三九天”又恰在小寒節氣內。說到進補,自古就有“三九補一冬,來年無病痛”的說法。小寒是進補的好時令。

  大寒,是一年中的最後一個節氣,在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷,但仍處於寒冷時期。隨著大寒的到來冬季農閒接近尾聲,在準備醃魚、臘肉之時,已經隱隱可以感受到大地回春的景緻,此刻人們的身、心狀態也應隨著節氣的變化而加以調整。

  我們對於時令節氣還是要有基本常識的瞭解的。這樣就可以推測天氣,擺脫天氣預報不準的煩惱。也許你也能成為半個氣象專家。

  “二十四節氣”流傳至今。即使在全球氣候變暖的條件下,我們還是能夠按照節氣表來推測天氣的溫暖程度。讓我們不由得感嘆古人的智慧。

  明辨氣候規律 你也能夠足不出戶知時節

  自然界天氣的變化有其普遍規律,也有特殊規律。譬如2015年北京的第一場雪在立冬前兩天下的,一般而言,小雪、大雪時令才是下雪之際。那麼,中醫裡講述特殊的氣候變化,有四種描述。我們要來了解一些簡單的節氣常識,以便於我們更好的生活。

  未至而至是指還沒有到這個時令,相應的氣候就到了,比如沒有到冬天,在秋季就下雪了。

  至而未至是指到了相應的時令,沒有發生這個時令本該有的氣候,比如冬季本應寒冷,卻異常溫暖。

  至而不及是指到了這個時令,有相應的氣候,但是這個氣候不太明顯,比如整個冬季就下了一場雪,還就飄了幾片雪花。這就叫至而不及。

  至而太過是指帶了相應的時令,氣候來了,但是太過了。比如冬季應當下雪,但是呢天天下大雪,這就太過了。

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