白領眼疲勞喝什麼茶好

　　上班族如果長期出現眼睛乾澀的情況，很有可能會嚴重的損害眼睛健康，要懂得適當的休息，工作的時候也要擠出一點時間讓我們的眼睛放鬆放鬆。白領眼疲勞喝什麼茶？下面給大家揭曉答案。

　　白領眼疲勞喝的茶好

　　1、明目花茶

　　做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

　　功效：清熱解毒，補益肝腎。

　　2、枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

　　功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。

　　3、菊花茶

　　菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

　　電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

　　4、杞菊明目茶

　　做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

　　功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

　　5、枸杞子密蒙花茶

　　做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

　　功效：枸杞子密蒙花茶能用來預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。對於一些視力下降、乾眼症、白內障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。

　　6、菊花枸杞茶

　　做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。

　　功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

　　7、枸杞天麻飲

　　天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一衝泡，燜10-20分鐘即可飲用。

　　8、四子飲

　　做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

　　功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

　　9、決明菊花山楂茶

　　做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

　　功效：用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。

　　10、清熱明目茶

　　做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

　　功效：清熱解毒，養陰明目。

　　緩解方法

　　1、放鬆眼睛

　　每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛乾燥。

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　2、凝視遠方

　　尋找一處10米外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，並辨認草葉或樹葉的輪廓。

　　3、調整好光線

　　有些上班族的工作位置比較暗這對眼睛的傷害很大。在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　4、用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　5、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

　　6、定期視力檢查

　　上班族在開始用計算機工作前，先做一次視力檢查，以後每年作一次。

　　7、保持良好坐姿

　　俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。

　　頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液迴圈不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調整高度的椅子。

　　8、調整螢幕

　　使用15寸以上且解析度高的計算機螢幕。螢幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字型時，身體會向前傾，可以把字型或頁面放大。

　　螢幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對準螢幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持螢幕的清潔，因為灰塵會讓螢幕更容易反光。而當螢幕生成閃爍或圖象模糊時，應儘速送修或更新。

　　9、將參考文件置於適當位置

　　將書籍或文件置於螢幕旁的文件架上。文件與你的距離和角度應和螢幕大致相同。

　　消除方法

　　一：休息一下

　　短暫地休息一下可以緩解眼疲勞，最好是站起身離開坐位，來到窗前向遠方眺望一下，看得越遠越好，只需短短的10秒鐘就可以起到放鬆眼睛的作用，並能保護視力。

　　二：眼球運動

　　如果長期坐在電腦前看著螢幕就會使眼睛感到疲勞，建議每隔一小時就進行一次眼球運動，比如呼一口氣將視線向上看去，再將視線回到原位，吸氣，像這樣反覆進行三次，之後再將眼神向左側和右側看去，重複三次。這就是一套很有效的眼球運動，能夠緩解眼部疲勞不適。

　　三：眨眼睛

　　簡單的眨眼睛動作可以讓眼睛分泌出眼淚，這樣能夠起到保持眼部溼潤的作用，尤其是經常佩戴隱形眼睛的白領女性們更應該經常眨眨眼睛。另外，很多白領女性因為工作長時間盯著電腦螢幕看，而忘記了眨眼睛這麼簡單的動作，從而導致眼睛出現乾澀不舒服的感覺。

　　四：調整電腦顯示器的距離

　　建議電腦顯示器與眼睛保持50～70釐米的距離，並且螢幕要略低於眼睛的水平位置的10～20釐米左右，並且儘量保持15～20度的下視角，角度與距離的設定大大影響了眼睛的健康，合適的角度與距離能夠降低眼睛的疲勞感。

　　五：健康食品

　　多吃一些對眼睛有幫助的食物，像深海魚就含有豐富的dha，可以保護眼睛視網膜，並能預防病變和白內障。另外，多吃檸檬、藍莓、肝臟、果仁以及胡蘿蔔等都可以增加體內抗氧化物，能夠保護眼睛抗擊衰老。

　　六：吸氣

　　吸氣可以促進血液迴圈，調查顯示，不少女性由於長時間看電腦螢幕，所以連呼吸的速度都變慢了，所以經常使用電腦的人們要注意提醒自己，別忘了保持勻稱的呼吸，保護眼睛放鬆身心。

　　七：多吃水果

　　多吃新鮮的水果，尤其是柑桔類的水果，還有綠色蔬菜、魚肉、雞蛋和粗糧，還要注意多飲水，這些都可以防止眼睛乾澀，幫助緩解眼疲勞。