小雪節氣養生有哪些原則

　　小雪節氣，天氣已經非常寒冷，人體也容易受到寒冷的空氣影響患上疾病或加重病情，因此養生工作是重中之重。那麼小雪節氣養生有什麼原則呢?下面小編就來告訴你小雪節氣養生的相關原則，歡迎閱讀。

　　小雪節氣養生的原則

　　1、起居養生

　　小雪時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣溼潤對呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫天氣,要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。

　　2、情志養生

　　小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫學的觀點,為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。

　　3、運動養生

　　以溫和的有氧運動為主。溫馨提示:由於下雪降溫開始,在做調理的過程中注意。

　　4、多喝水防內熱產生

　　小雪節氣多喝水也可防內熱產生,緩解口乾咽燥、便祕、面板乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿蔔水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。

　　5、早睡晚起,睡前泡腳

　　小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

　　每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液迴圈,防止凍傷,並就能提高機體抗寒能力。

　　6、防寒保暖要做好

　　從這個節氣開始,東北風颳得多了,由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾,這樣往往容易遭遇受風寒,因此,一定要戴帽子,一定要注意防寒。添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不冷為準。

　　小雪節氣的養生食療方法

　　1、蕃茄炒牛肉

　　牛肉切片放入醃牛肉調料拌勻***醃牛肉調料:雞蛋液1/4個、醬油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙***;蕃茄去皮切塊,蔥,姜,蒜,紅椒切末備用;4.熱鍋1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出備用;放入1大匙油,爆香蔥,姜,蒜,紅椒;然後放入蕃茄醬,略炒;放入蕃茄***不要去翻動,會糊掉,晃一晃鍋子就好***,加醬油,料酒和2大匙水;接著放入牛肉拌勻並調入少許鹽;起鍋放入蔥花,淋入香油就可以了。

　　牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

　　2、蔥爆羊肉

　　羊肉片化冰備用;蔥白斜刀切絲備用;鍋中倒入適量的炒菜油,比平時可以稍微多一些,油溫約5-6成熱左右;放入化冰後的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒;待羊肉片開始陸續變白時,加入蔥絲繼續快手翻炒均勻;放入生抽,白糖,鹽炒勻即可出鍋。

　　如果你是怕冷的那種人,就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒,避免上火;2、菜品特點:羊肉滑嫩,鮮香不羶,汪油包汁,食後回味無窮。肉嫩,略帶蔥香味。

　　小雪節氣養生要注意的事項

　　冬季飲食對正常人來說,應當遵循“秋冬養陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。具體地說,這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

　　冬天養生運動要適量,稍微出點汗就要停止,適當的活動一下筋骨就可以。如果不注重這方面的話也會給身體帶來疾病。如果出汗較多,再著些涼風的話肯定會著涼感冒,每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

　　當然戶外活動要根據自己的身體狀況適當的鍛鍊,避免做一些劇烈運動給身體帶來傷害;還有就是呼吸系統疾病的人,因為這類疾病比較容易怕冷,所以鍛鍊的話要選擇太陽充足的時候來進行運動,以免受到寒冷的侵襲導致疾病的發作。尤其是老人更應該注意這方面的問題。

　　小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。多晒太陽,多聽音樂。