小滿節氣有什麼養生原則

　　小滿意味著夏熟作物的子粒開水灌漿飽滿，但未成熟，只是小滿，還未大滿。夏季悶熱潮溼，人們會食慾不振、身體乏力，那麼小滿節氣養身原則有哪些呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　小滿節氣的養生原則

　　1、清熱利溼、生津止渴。

　　因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導致溼氣易侵入人體。外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產生障礙,就會積水為患,引起食食慾不振等。這個節氣可多食具有清利溼熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。

　　2、清心祛暑、清熱解毒。

　　中醫認為,夏為暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥製品,之外可適當多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,儘量不吃辛辣溫燥之物。

　　3、健脾養胃,補氣益陰。

　　進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。

　　小滿節氣適合吃的食物

　　1、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　2、洋蔥:具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　3、鯽魚:有健脾利溼的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　4、鮑魚:具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痺的功效,適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。

　　5、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　6、高梁:有健脾益腎、滲溼止痢的功效,適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。

　　7、扁豆:具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　小滿是什麼意思

　　二十四節氣大多可以顧名思義,但是小滿節氣卻有些令人費解,小滿是什麼意思呢?其實,小滿的名稱和農作物的成長有關,在南方一些地區,“小滿”這一名稱還關係到雨水與灌溉“立夏小滿正栽秧”、“秧奔小滿谷奔秋”,小滿正是適宜水稻栽插的季節。

　　小滿時節的疾病預防

　　1、預防熱病有必要

　　飲食、生活規律要協調,中醫認為,夏天暑熱,在五行運轉中,夏天屬心,這個時候需要吃一點清淡的食物,來進行營養的補充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個時候也是可以吃一下小麥製品,對於豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,儘量做到天人合一,陰陽互補。因此,在夏天要減少生活的無規律,經常性的加班會讓身體處於亞健康狀態,在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,儘量不要吃辛辣溫燥的食物,因為這樣會很容易讓身體產生內熱,病以此,產生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便祕等。

　　2、面板病要早預防

　　小滿之後雨水多,溼氣傷膚更傷身;風疹傷膚需早治;健脾祛溼有奇效。

　　3、傷陽很傷身,腹痛、腹瀉早知道

　　夏天傷陽要不得;腹瀉腹痛早預防。

　　小滿時節的健康菜譜

　　1、芹菜拌豆腐:

　　配料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油個少許。

　　做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出後用涼開水冷卻,控淨水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

　　功效:平肝清熱、利溼解毒。

　　特點:清涼適口,夏令佳菜。

　　2、冬瓜草魚煲:

　　配料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。

　　做法:冬瓜去皮,洗淨切三角塊,草魚剖淨,留尾洗淨待用。先用油將草魚***帶尾***煎至金黃色,取沙鍋一個,其內放入清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內,先武火燒開後,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調味即可食用。