香辣帶魚怎麼做最有營養

　　帶魚是日常生活中非常常見的一種海鮮,他的做法非常多,香辣帶魚就是其中一種,香辣帶魚是一道簡單的家常菜，下面是小編精心為你準備的香辣帶魚有營養的做法，希望對你有幫助!

　　香辣帶魚有營養的做法

　　做法一、將帶魚切成菱形塊,洗淨,瀝水:帶魚瀝乾水分後,撒上幹澱粉,拌均勻;鍋內放油,燒至八成熱,逐塊下入帶魚,炸至金黃色,撈出瀝油;將蒜茸、姜米、幹椒粉、蔥花、紫蘇放在碗內;再兌上鹽、味精、白糖、陳醋、蠔油、水澱粉,用筷子將其拌勻;將炸好的帶魚放在鍋內,置於火上;再快速將兌好的汁烹在帶魚中,等汁收幹,淋上香油裝盤即可。

　　做法二、帶魚處理好洗淨切段,加入花椒、黃酒,少量鹽醃製一下,再瀝乾水分,將雞蛋液淋入裡面,拌勻,鍋里加適量的油燒熱後,加入薑末煸炒一下,倒入帶魚煎一下,然後翻一面繼續煎,兩面都煎成金黃色,接著加入蒜末、辣椒,再加入黃酒和2大勺水裡面,蓋上鍋蓋燜下,待水快收幹了,加入醬油、醋上色,最後加入點鹽、味精調味,就可以關火出鍋了。

　　做法三、帶魚切成5cm的段,洗乾淨,要把肚子裡面的黑皮洗掉,放入薑末、料酒和少許鹽,醃10分鐘,澱粉用水化開,將醃好的帶魚裹上,趁剛才醃魚的時候,將姜、大蒜、幹辣椒、泡椒、青椒、洋蔥切好,鍋內放菜油,量要能淹過帶魚,燒熱後放入帶魚,注意翻面,兩面都炸成金黃色,炸好的帶魚撈出來,倒去多餘的油,鍋內剩少量油,油燒熱後,倒入姜、大蒜、花椒、幹辣椒、泡椒、豆瓣、八角,炒香,倒入炸好的帶魚、青椒、洋蔥,放入鹽和醬油,翻炒一小會,加一小碗水,煮一小會,快乾了就可以出鍋了。

　　香辣帶魚防止營養流失的方法

　　由於有幹辣椒、泡椒、豆瓣、花椒,所以菜的口味比較重,腸胃不適的人不宜多吃。 帶魚也可裹點蛋清再炸。 用的油是自家做的菜籽油,味道比色拉油好多了。

　　帶魚塊裹上雞蛋液煎,表皮會更香,魚肉可以保持嫩的口感。海魚很腥,多加入姜、蒜和黃酒可以幫助去腥。

　　帶魚不可用牛油、羊油煎炸。帶魚不能喝甘草、荊芥一起吃,否則食後更易動風。

　　香辣帶魚各食材的處理方法

　　洗帶魚的時候要準備刷碗用的細鋼絲球***這個家裡一般都有***,剪下一小團***用多少剪多少,用完了直接扔掉***。把帶魚放在水盆中解凍後,用鋼絲球從頭到尾擦拭,很快白磷就掉了。然後用手輕輕搓洗,剩下的魚鱗就會洗乾淨了。

　　最後把帶魚去頭去內臟 剪斷洗乾淨。帶魚身上的腥味和油膩較大,用清水很難洗淨,可把帶魚先放在鹼水中泡一下,再用清水洗,就會很容易洗淨,而且無腥味。

　　帶魚在大海上被捕撈後就直接冷凍裝箱,運回碼頭銷售。帶魚頭部比較尖,而且沒有肉,因此都不食用,用剪刀直接把帶魚頭部尖點。用剪刀直接通開帶魚肚皮把內臟去除。把第一次沒有清理乾淨的部位在次清理。把剪掉的帶魚頭部與內臟放到垃圾桶內,及時清理出去,以免開化後魚腥味太濃,沒有及時賣出的帶魚要放入冷櫃儲存。

　　帶魚的營養價值

　　帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分。帶魚性溫，味甘，具有暖胃、澤膚、補氣、養血、健美以及強心補腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養神之功效。

　　帶魚富含人體必需的多種礦物元素以及多種維生素，實為老人、兒童、孕產婦的理想滋補食品，尤其適宜氣短乏力、久病體虛、血虛頭暈、食少羸瘦、營養不良以及面板乾燥者食用。此外，孕婦吃帶魚有利於胎兒腦組織發育;少兒多吃帶魚有益於提高智力;老人多吃帶魚則可以延緩大腦萎縮、預防老年痴呆;女性多吃帶魚，能使肌膚光滑潤澤，長髮烏黑，面容更加靚麗。

　　帶魚的DHA和EPA含量高於淡水魚。DHA是大腦所需的營養物質，對提高記憶力和思考能力十分重要，加之帶魚含有豐富的卵磷脂， 使其較一般淡水魚更具補腦功能。EPA則俗稱血管清道夫，對降低血脂有益。帶魚中豐富的鎂元素也對心血管系統有很好的保護作用， 有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

　　帶魚肉質細膩，沒有泥腥味，不論鮮帶魚還是凍帶魚都易於加工並可於多種食材搭配，常見做法有清燉、清蒸、油炸、清蒸、紅燒，也可以做幹鍋、火鍋以及多重西式、日式料理。魚肉易於消化，是老少咸宜的家常菜譜。