關節疼痛怎麼治療

　　很多人認為關節痛只是小疾病，不需要在意，其實這是對關節痛存在錯誤的想法。一旦關節出現疼痛就應該進行冰敷，進行適當的按摩來緩解。今天小編為大家推薦治療關節疼痛的方法。

　　治療關節疼痛的方法

　　1、冰敷。

　　關節疼痛切忌熱敷，採用冷敷的方式可以迅速的緩解疼痛，最好是用冰塊，建議在患病部位和冷冰直接放一個海綿墊，不要讓冰直接接觸面板。

　　2、抬高腿部。

　　臥床休息時將腿部抬高，促進關節處的血液迴圈，減輕疼痛。

　　3、適當的按摩。

　　可以輕輕的按摩關節的周圍。

　　4、吃止疼藥。

　　對於一些比較嚴重的關節痛，比如痛風等，可以適當的服用止疼藥物來緩解疼痛。

　　關節痛有哪些誤區

　　一、對早期關節疼痛不在意。

　　關節疾病是一個逐漸發展的過程，多數的膝關節軟骨面損害的患者，在早期只是上樓或下樓時會表現出膝關節疼痛，但是因為疼痛不是很嚴重，因此往往被忽略，自認為可能是因為缺鈣引起的，於是會選擇一些補鈣的方法或者吃止疼藥的方法，結果沒能對症下藥，反而掩蓋了病情。

　　二、病情嚴重時束手無策。

　　如果關節的疼痛在不斷的加重，嚴重的影響了生活和工作，就會產生一種悲觀的情緒，覺得自己老了，這種疾病沒有辦法治療，只能選擇硬抗，從而選擇不運動、不下地，長期臥床休養，來減輕疼痛，而結果是越發展越嚴重，以至於最後坐輪椅四處求醫。

　　三、關節出現病變抗拒手術。

　　對於一些嚴重的關節病變，是可以通過手術進行治療的，但是，因為害怕手術疼痛或者擔憂術後無法康復再也不能自由的行走和活動，因而寧可忍住關節的疼痛也不願意做手術，結果導致關節的炎症反應隨著時間的累積日益嚴重，有害物質對關節軟骨的破壞就越大，最後可能錯過手術治療的最佳時期，再也難以康復。

　　緩解關節痛的方法

　　1.健康的飲食方案。

　　已知關節炎種類已超過100種，所以並沒有單一的飲食方案來幫助所有患者。美國關節炎基金會建議飲食方案應遵循以下幾點：飲食要多元化;適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖;吃大量的蔬菜、水果和全麥食品;少飲酒;飲食應儘量滿足人體對維生素和礦物質的需求，包括鈣質。

　　2.膳食補充劑。

　　又稱營養補充劑，是作為飲食的輔助手段，通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。美國風溼病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明，它能減輕疼痛和關節壓痛。一般需要服用幾個月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。

　　3.處理好壓力。

　　壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導致抑鬱症，引發壓力-疼痛-疲勞-能力喪失***受限***的惡性迴圈。因此，感覺壓力大時，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴，發洩一下情緒。

　　4.經常參加體育運動。

　　包括全關節鍛鍊方法，如跳舞，它有助於維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增強關節的靈活性和柔韌性;力量訓練，如負重練習，它有助於保持和增強肌肉力量。有氧鍛鍊或耐力鍛鍊，如騎自行車，它有助於控制體重，這有助於緩解體重過高對關節施加的額外壓力。

　　5.運用冷熱療法。

　　熱療法有助於緩解疼痛，放鬆緊張疼痛的肌肉。可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電熱毯設定在最低檔，或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節進行加熱。

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