夏季養生粥食譜怎麼做

　　夏季天氣比較熱，很多事物吃不下，養生粥就是不錯的選擇哦。本文是夏季養生粥的做法，僅供參考。

　　夏季養生粥食譜1、五豆粥

　　材料：

　　香糯米150g、赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50g，白糖。

　　做法：

　　將五豆洗乾淨後，浸泡過夜，次日清洗乾淨後，先將五豆煮透，再放香糯米文火煮20min成粥。

　　養生功效：

　　能健脾和胃、補腎保肝、健身強體。

　　夏季養生粥食譜2、紅薯蓮子粥

　　材料：

　　粳米150g、紅薯100g、蓮子50g、花生50g、大棗20顆。

　　做法：

　　將紅薯去皮切成菱形塊，粳米蓮子大棗花生洗乾淨，一起放入鍋內，文火熬煮30min成粥狀。

　　養生功效：

　　能降低膽固醇，並有健美益壽之功效。

　　夏季養生粥食譜3、南瓜蝦米芋頭粥

　　材料：

　　粳米150g、芋頭500g、南瓜500g、蝦米50g、枸杞、精鹽

　　做法：

　　南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱水泡軟切碎，和粳米一起放入鍋裡文火煮30min成粥狀。

　　養生功效：

　　潤腸利便。

　　夏季養生粥食譜4、山藥枸杞粥

　　材料：

　　粳米150g、山藥200g、枸杞50g、白糖適量。

　　做法：

　　將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30min成粥狀。加點白糖調味即可。

　　夏季養生粥食譜5、南瓜小米粥

　　材料：

　　小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量

　　做法：

　　南瓜去皮洗淨後切丁，兩種米洗乾淨，一起放入鍋內，文火熬煮20min成粥狀。

　　養生功效：

　　小米粥，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。