女性吃什麼食物可以美白

　　每個女人都想擁有完美無瑕的膚色，但是由於空氣汙染和紫外線的傷害，很容易造成膚色不均的現象。那麼你知道吃什麼可以美白嗎?下面小編告訴你女性可以美白的食物，一起來看看吧。

　　女性可以美白的食物

　　面部厚黑的食療

　　健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響面板的俊美。常在陽光下曝晒，面板會變黑;若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。

　　中醫認為：面色發黑多為腎虛精血不足所致。食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養血之功效;酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚;

　　人蔘山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最適於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者;作為“水珍佳餚”的龍蝨，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑晒褐之氣。

　　【食譜推薦：人蔘山藥粥】

　　配方：人蔘3-6克、山藥30-60克、粳米100-200克。

　　做法：

　　1、將人蔘***片***、山藥放入砂鍋***或鉛鍋***中，武火燒開5-10分鐘。

　　2、將粳米淘淨，放入鍋中，燒開後，移文火上煎熬至熟。

　　3、將冰糖或白蔗糖放入鍋中，加水適量，熬汁。待米熟後加入，拌勻即成。

　　頸部糙黑的食療

　　中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡;肝氣鬱結，後頸部面板黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。因為頸部的面板與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液迴圈較差，很容易造成頸膚糙黑松弛，產生皺紋。

　　不過，採用有效的食療，可以使糙黑的頸部變為迷人的玉頸。核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800毫克，一月之後，頸部面板會變得白嫩誘人。

　　富含核酸的食物有：魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血，潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。

　　【食譜推薦：粟米南瓜紅棗粥】

　　主料：粟米碎，蜜棗，南瓜片

　　做法：

　　上述食材一起入鍋，加適量的水煮沸，轉小火繼續煮20~25分鐘，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時攪拌一下，以防鍋底煳。

　　眼圈黑的食療

　　如果你經常工作到深夜二三點，早晨8點又要趕去上班，那麼，黑眼圈就會呈現出來。有什麼便捷的祕方去除黑眼圈呢?你不妨就地取材，用食物來試一試。洗淨馬蹄與蓮藕，切碎後放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。

　　將水隔渣，然後敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低黑眼圈的機會。

　　或用蜂花粉一茶匙+蜂皇漿一茶匙，混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。一小時後以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。

　　【推薦食譜：木耳紅棗糖水】

　　材料：茯苓、木耳、雪耳、紅棗***去核***、冰糖

　　做法：除紅棗冰糖，其它材料都用清水泡軟，煲裡準備好清水，除雪耳冰糖以外的其它材料先放入煲裡煲。煲到大概40分鐘，才將雪耳冰糖放進煲裡，再煲15-20分鐘就OK

　　可以美白的食材

　　富含VC的美白食材

　　檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等富含VC的美白食材，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預防黑斑、雀斑產生。可按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。特別提醒把水果敷在臉上做面膜對面板的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以並不提倡。

　　排毒類美白食材

　　綠茶、小黃瓜、青木瓜等排毒類美白食材能將積聚於細胞內的毒素溶解排除掉，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮。每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開後在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。

　　保溼類美白食材

　　蘆薈、玫瑰等保溼類美白食材能促進肌膚細胞的再生、滋潤淨化肌膚，對美白膚色有很好的功效。可以自己種植一顆蘆薈，每次取一小截，去皮後把果肉切塊，放進鍋中煮一分鐘後，把水和果肉一起倒出來，加點蜂蜜後飲用;玫瑰也可以平時泡水喝。