冬季養生的祕訣

　　中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康，多食禦寒養生食物。下面就讓小編告訴你冬季養生祕訣，歡迎參閱

　　冬季養生祕訣一：食療排寒，紅糖薑湯

　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

　　冬季養生祕訣二：敲膽經除寒氣

　　不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於迴圈不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

　　冬季養生祕訣三：不喝冷飲

　　冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液迴圈，排出體內寒氣。

　　冬季養生祕訣四：運動鍛鍊

　　選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。

　　冬季養生祕訣五：按摩促血液迴圈

　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至面板感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

　　另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。