導致胃脹的原因是什麼

　　胃出現問題，往往都是在飲食上的錯誤，而胃脹一般是因為吃多了而產生，當然，這不是絕對的，還有一部分人是因為胃腸消化能力不佳產生的胃脹，那麼胃脹到底有哪些具體的原因，以下是小胃脹的原因編為你整理有關於胃脹的原因，希望能幫到你。

　　胃脹的原因

　　1、飲食不衛生：

　　有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　2、生活作息不正常：

　　還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　3、疾病引起：

　　臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等，這類患者常常是以胃脹為主，由於胃腸粘膜的損傷，常以胃脹、噁心、食慾不振等形式表現。

　　4、吃的太油膩：

　　油膩食物造成腸道不易消化，高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　治癒胃脹的好方法

　　其實治療胃脹最主要的還是要在生活中注意保養，避免攝食刺激性和對身體敏感的食物，同是飲食方面要有規律，細嚼慢嚥，戒菸少酒;情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。另外在營養產品的調理給瞭如下建議：

　　維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

　　複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝;加速修復受損的組織;穩定情緒，減輕精神壓力。在服用方法上急需營養重點補充，按標籤注量的3倍服用，直到有關症狀緩解為止;正常需要基本營養補充，按標籤注量服用。

　　適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

　　緩解胃脹的運動方法

　　一、站立彎膝

　　1.雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。

　　2.深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。

　　3.保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。

　　二、伏地挺身

　　1.俯臥***趴在床或地板上***，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。

　　2.雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。

　　3.重複做3～5次。這能消除脹氣、對解除便祕有一定的幫助。

　　三、跪姿前傾

　　1.雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。

　　2.緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。

　　3.重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵***如胃腸痙攣、腹瀉等***。
 

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