秋季煲什麼最養生

　　在這秋季之中，我們如果不注意養生的話，很容易就會患上各種疾病。下面小編給大家介紹秋季養生飲食，希望對你有用!

　　秋季養生湯一：苦瓜黃豆排骨湯

　　苦瓜有清心明目、健脾開胃、消暑防病等功效;黃豆富含蛋白質、B族維生素、維生素E等，可加速人體新陳代謝，同時富含磷元素，能調節大腦神經，有增強智力的功效;排骨不僅營養豐富，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，有很好的補鈣作用。

　　材料：

　　排骨250克、姜、黃豆200克***事先浸泡一晚***、苦瓜600克。

　　做法：

　　將排骨、姜、黃豆，放進瓦煲裡，加入清水1300毫升，再滴少許食醋。先用大火煲沸後，改用小火煲40分鐘，加入切成段的苦瓜***600克***燉20分鐘左右至熟，調入食鹽少許即可。

　　秋季養生湯二：海帶鴨子湯

　　據《本草綱目》記載，鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇”。在夏季裡，鴨肉的最好製法是熬製鴨湯，如海帶老鴨湯、蘿蔔老鴨湯等，既能補充過度消耗的營養，又可祛除暑熱帶來的不適，今天推薦海帶老鴨湯。

　　材料：

　　老鴨子半隻，海帶半斤，小蒜10個，姜一塊，枸杞一把。

　　做法：

　　老鴨整理乾淨，切成大塊;海帶洗後切片，老薑拍爛待用。將鴨塊倒入幹鍋中翻炒，待皮中的油爆出即可。水燒開後，倒入炒好的鴨塊、海帶，加入備好的老薑、枸杞，大火燉開後轉小火燉至肉爛。用砂鍋燉要3—4個小時。

　　秋季養生湯三：花生木瓜排骨湯

　　花生俗稱“長生果”，中醫認為花生能調和脾胃，補血止血，降壓降脂。木瓜含有一種酵素，有利於人對食物進行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有豐富的胡蘿蔔素，能防癌及增強人體免疫能力。

　　材料：

　　木瓜、花生仁、豬排骨、味料。

　　做法：

　　將鮮木瓜洗淨、切塊，花生洗淨備用。用清水把鮮豬排骨洗淨血汙，斬成粗件，並加用精鹽稍拌勻。將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟即可。

　　秋季養生湯四：番茄雞蛋湯

　　很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯，開胃又營養，不僅嘴巴喜歡，身體也喜歡。能預防及改善各種身體疾病的同時，還能消脂排毒，讓你的肥胖體質發生變化，是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!

　　材料：

　　西紅柿、雞蛋。

　　做法：

　　將西紅柿洗淨切塊或片，雞蛋打勻;鍋中加水，生薑切碎一起煮;水開後加西紅柿，再開後，勾芡，轉小火把雞蛋倒入，加少許鹽，關火***關火前可點入幾滴香油***，西紅柿雞蛋湯即成。

　　秋季養生湯五：蓮子海帶綠豆湯

　　海帶味鹹、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養豐富，是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物，可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。

　　材料：

　　海帶20克，蓮子50克，綠豆200克，大棗3個。

　　做法：

　　海帶、蓮子洗淨，一起放到涼水中，浸泡30分鐘，放入砂鍋內，加入綠豆上火煮，大火燒開後改小火熬，不時攪拌一下，30-40分鐘後，看湯有點發稠後，放進大棗，把棗煮脹、煮爛即可。

　　秋季養生湯六：鮮荷葉綠豆百合湯

　　鮮荷葉綠豆百合湯清潤鮮甜，有清暑退熱益氣之功。

　　材料：

　　鮮荷葉200克、綠豆100克、百合50克、冰糖適量。

　　做法：

　　各物洗淨。荷葉切碎，綠豆、百合浸泡。荷葉下瓦煲內，加入清水2000毫升***約8碗量***，武火滾沸後改文火煲約15分鐘，去荷葉下綠豆、百合，續煲約半小時，下冰糖，片刻便可。

　　秋季養生湯七：冬瓜豆腐排骨湯

　　冬瓜豆腐排骨湯具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便之功效，亦能補充鈣和蛋白質。此湯味道清淡，利於清熱。

　　材料：

　　排骨、冬瓜、豆腐。薑片、蔥段。料酒、白胡椒粉、精鹽、香油。

　　做法：

　　排骨輾成小段，冬瓜、豆腐切塊。蔥切段、薑切片。水中倒入一勺料酒、兩片薑片，煮開後放入排骨，焯去血沫。焯好的排骨洗乾淨，放入鍋內，加涼水、蔥段、薑片。大火煮開後改中小火1個小時，然後放入冬瓜，煮20分鐘後放入豆腐。再煮20分鐘，放入一勺料酒，一勺鹽***根據自己口味***，少許白胡椒粉，少許香油即可。