孕婦吃什麼可以提高免疫力

　　　孕婦在懷孕期間患病了，對寶寶們的影響是非常大的。因此提高免疫力抵禦病毒，就成了每一位孕婦必須做好的功課。?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1、 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔一直都是小編極為推崇準媽媽們在懷孕期間進行食用的一種食物。胡蘿蔔中所含有的營養物質是非常豐富的,除了很有價值的胡蘿蔔素之外,胡蘿蔔中還含有豐富的干擾素誘導劑,而這正是幫助準媽媽們提高免疫力的上佳的營養物質呀!所以,準媽媽們在懷孕期間應該有意識的多吃一些胡蘿蔔,來幫助自己提高免疫力。

　　2、香菇

　　香菇屬於菌類食物的一種,其所含有的大量的香菇多糖能夠幫助準媽媽們增強免疫力。香菇的種類有很多,包括常見的蘑菇、猴頭菇、草菇等,這些菇類食物都是具有這種功效的,準媽媽們平日裡可以將香菇用來炒,也可以將香菇與其他食物一起燉湯喝,都有明顯增強準媽媽們的免疫力的作用,準媽媽們不妨試一試。

　　3、大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素是能夠抗感染和細菌的一種物質,準媽媽們如果能夠在懷孕期間經常咀嚼大蒜,那麼就一定能夠提高免疫力,並且能夠有效降低患上癌症的風險呢!如果準媽媽們不習慣直接咀嚼大蒜,那麼你們可以嘗試一下在烹飪食物的時候加一些大蒜哦!

　　4、雞肉

　　雞肉在烹飪過程中能夠釋放出來大量的半胱氨酸,這種物質是一種能夠幫助人體治療支氣管炎營養物質。同時,有鹽分的雞湯可以減輕準媽媽們懷孕期間或是感冒時候的痰多的症狀,因此雞肉,自然也是幫助準媽媽們提高免疫力的又一上好食物啦!

　　孕婦提高免疫力的食譜

　　1、冰糖雪梨燕窩

　　幹燕窩放入純淨水泡發2-3個小時,用撈勺過濾2-3次,備用。雪梨洗淨去核,切小塊,與燕窩、枸杞一起放入燉盅,文火燉 30分鐘左右,加入冰糖調味即可。此食譜能潤肺清熱止咳,潤肺,清潤生津,孕婦孕期感冒咳嗽。

　　2、金針菇豆腐

　　鍋內放水,加一勺鹽,燒開,取出豆腐,劃開,倒入開水內,煮5分鐘;小心撈出豆腐,瀝乾水分。熱油鍋,把豆腐放進去油炸,記得要翻面;撈出豆腐,擺好盤。將洗淨的金針菇和醬料倒入鍋內,小火煮,用木鏟攪拌,煮到冒泡泡就好了。把醬料澆在豆腐上,撒蔥花即可。金針菇可以增強體內的生物活性,促進新陳代謝,有利於準媽媽身體對營養素的吸收。

　　3、 乾絲胡蘿蔔小炒

　　將幹胡蘿蔔絲和香菇提前浸泡好;青蒜切成小斷,千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒;放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒,中途可以邊點水邊翻炒,點水就是加一點點水,切不可多加。調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。孕婦吃胡蘿蔔,能增加自己的抵抗力,有助於提高抵抗病菌感染的能力。

　　孕婦如何提高自身免疫力

　　1、充足睡眠

　　人在睡眠時,體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強,從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時間,每天保證8-10小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡,中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡,晚上還應再早些入睡。

　　2、定時進行戶外活動

　　定時進行戶外活動,以增強對冷空氣的適應能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內,不願參加戶外活動,這樣會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點-11點,下午1點-3點,室外氣溫較高,空氣較好,孕婦應在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時,家裡正好開窗通風淨化空氣,也有助於預防感冒。

　　3、避免擁擠人群

　　對於敏感體質的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,容易引起過敏。因此,春季戶外運動雖好,但應注意不要到人員密集、空氣不易流通的環境中,避免病毒侵擾,以減少感染的機會。

　　4、加強自我保護意識

　　如果計劃在冬末春初懷孕,建議提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3個月後再受孕。孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後,都要立即用流動水和肥皂洗手。