女性如何備孕

　　在想要擁有一個健康的Baby之前，媽咪首先要擁有健康的身體和愉悅的心情。的呢?本文是小編整理的如何備孕資料，僅供參考。

　　孕前體檢沒商量!你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。醫生要求你做的孕前檢查基本包括：血常規、尿常規、肝功能、身高和體重、血壓、心電圖、胸透、口腔、婦科、體內微量元素以及艾滋病病毒等。另外，醫生還會根據你的具體情況增加一些檢查專案，一定要詳細地把自己的病史和家庭情況告知醫生。

　　1、有1項檢查千萬不能忘——宮頸癌防癌篩查。

　　婦科常規檢查有時候並不能準確地檢查出你的子宮頸情況，而子宮頸的健康狀況正是30歲女性最應該關注的體檢專案之一，因為子宮頸的病變漫長而沒有明顯症狀，但是一旦懷孕會加速可疑癌細胞繁殖速度。

　　2、有1種難炎之隱一定要先治療。

　　幾乎每個女性都曾經或者正在患有不同程度的陰道炎症，這類炎症如此普遍又不像其他疾病那樣聽上去十分嚴重，所以，很容易讓人覺得沒什麼關係，在做懷孕準備的時候很少考慮這一點。但是，如果在陰道炎症沒有被治癒的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒。此外，女性懷孕後性激素水平高，使陰道充血、分泌物旺盛，更有利於黴菌生長，使原有的炎症更嚴重。

　　3、實施1個健身計劃。

　　每天運動不僅能保持正常體重，而且有利於順利度過孕期，還有助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽。其實，只要是不激烈的有氧運動都可以。

　　4、特別需要1種營養素——葉酸。

　　從你打算懷孕的前3個月起，每天就要補充600毫克左右的葉酸，一直需要補充到懷孕後3個月。因為準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。葉酸具有抗貧血的效能，能有效地降低發生胎兒神經管畸形的機率，還有利於提高胎兒的智力。

　　孕婦吃什麼水果好

　　1、秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火炳熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　2、柿子

　　柿於，汁多味音，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心，治療呢逆、暖氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便於燥。遇酸可以凝整合塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

　　3、柑橘

　　柑桶品種繁多，有甜橙、南梧、無核蜜梅、袖子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克柄子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橫中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑梅的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑梅可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑梧好吃，不可多食。因為柑橘性溫味g—，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑梅後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿L素轉化為維生素A，使面板內的胡蘿L素沉積導致面板呈黃疽樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑梧不應該超過3只，總重量在250克以內。

　　4、無花果

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

　　孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，濘競飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　一個健康的身體是懷孕的前提，所以準爸爸媽媽們一定要做好備孕工作，這樣才能生出一個健健康康，白白胖胖的寶寶。