孕婦容易焦慮的改善方法

　　孕媽媽不僅要做好飲食的保健，還有關心心理的健康。孕婦容易焦慮怎麼辦?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、孕婦焦慮之飲食起居保健

　　孕早期,在醫生和家人的幫助下,制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表,然後嚴格堅持三點:每天保證8～9小時睡眠,做到起居規律、睡眠充足,不可貪睡;適當活動鍛鍊,促進孕婦和胎兒血液迴圈,有利於寶寶發育,以及將來分娩順利進行;飲食得當,不偏食。孕媽媽應該聽從醫生指導,根據各類人群營養攝入標準,合理搭配飲食。如果條件允許,少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　2、孕婦焦慮之心理保健方法

　　妻子懷孕後,雖然家人會千方百計為其增添營養,以保證母親、胎兒的健康,但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的,孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒,即“心理營養”。事實上,只要堅持合理的生活方式,絕大多數女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好,如編織,繪畫等,多分散注意力。創造雅緻、溫馨的家居環境,逛街邊的特色商鋪,將家庭小環境佈置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品,與大自然保持新鮮結合。常聽優美的音樂,朗讀詩歌,多看童話和育兒週刊等。

　　3、孕婦焦慮之身心調節方法

　　3.1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力,生產也是正常的生理現象,絕大多數女性都能順利自然地完成,如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

　　3.2、孕婦應學習有關知識,增加對自身的瞭解,增強生育健康寶寶的自信心。

　　3.3、有產前併發症的孕婦應積極治療併發症,與醫師保持密切關係,有問題時及時請教保持良好情緒。

　　3.4、和一些媽媽們交流一下,討教一些經驗。

　　3.5、臨產前做一些有利健康的活動,如編織、繪畫、唱歌、散步等,不要閉門在家,整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

　　造成孕婦焦慮的原因有哪些

　　1、城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮。

　　2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查,但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,產婦對此焦慮,怕生個不健康的寶寶。

　　3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別,心中不免打鼓。

　　4、患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦。由於自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。

　　5、由於到孕晚期各種不適症狀加重。如出現面板瘙癢,腹壁面板緊繃,水腫等不適,使心中煩躁,易焦慮。

　　6、由於行動不便,整日閉門在家。注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。

　　胎夢過頻是孕期焦慮的表現

　　孕媽咪自從懷了寶寶開始,整個的關注點都集中在了寶寶的身上。日有所思,夜有所夢,懷有美好憧憬的孕媽咪夢到未來寶寶也是很正常的事。但物極必反,有的孕媽咪常常因為做夢過多從而影響了睡眠,以至於白天精神不佳。而且如果孕媽咪做的是些驚恐、嚇人的噩夢的話,對孕媽咪自己和胎寶寶都是不好的。

　　其實,在整個孕期,孕媽咪有著這樣那樣的心理壓力,不僅僅是對寶寶的美好憧憬,也有對寶寶的擔心。敏感的情緒,各種思想負擔都容易讓孕媽咪經常做夢。

　　孕媽咪的煩惱有很多,比如:懷的是男孩還是女孩?也有的孕媽咪顧慮胎寶寶是否健康,會不會有發育異常或畸形,特別是有的孕媽咪在懷孕過程中,因得過感冒等疾病或服用過藥物以後,更是疑慮藥物對胎寶寶有影響,因此總會夢到胎寶寶不健康。