備孕有哪些注意事項

　　為了寶寶的健康，很多夫妻在備孕之前就積極做好準備。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　備孕的注意事項

　　1.要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物

　　改變傳統飲食結構，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應改變烹調方法，如做菜時不要溫度過高，時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

　　2.孕前3個月開始補充葉酸

　　最有效的預防方法是從孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕後3個月。

　　3.丈夫也應該注意攝取葉酸

　　對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足也會影響受精卵的質量，所以也應該從飲食上注意攝取葉酸。

　　4.孕早期也是補充葉酸的關鍵時期

　　孕早期***3-6周***正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，所以應在此關鍵時候一定不要錯過補充葉酸的時機，這樣可使胎兒神經管發育異常的機率減少50%-70%。

　　備孕期間要避免的禁忌

　　一忌：偏食挑食

　　挑食偏食會造成營養單一，從而不能給未來胎兒發育提供所需的營養。

　　二忌：食品過精、過細

　　只***白米、面，不吃粗糧，會造成維生素B1嚴重缺乏和不足，對胎兒也會有影響的哦。

　　三忌：辛辣食品

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便祕或出現消化功能障礙，影響對胎兒營養的供給，因此，孕前三個月，夫妻雙方都應該少吃辛辣食品。

　　四忌：高糖食品

　　儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　五忌：醃製食品

　　醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的女性，對於這類食物更應該避免食用。

　　六忌：咖啡因食品

　　研究發現，咖啡因可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育，所以備孕期間要少飲用。

　　七忌：罐頭食品

　　罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。因此女性在備孕期間最好忌口。

　　八忌：酒精類飲品

　　酒精會加速生精細胞凋亡，改變精子的結構和功能，從而降低生育能力，甚至引起不育或胎兒畸形。為了寶寶的健康，夫妻在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。

　　九忌：無節制的進食

　　一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，不利於胎兒以後的健康。

　　十忌：攝入過多植物脂肪

　　如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。

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