打太極拳適合穿什麼衣服

　　太極拳練習有利老年人養生保健，但是首先我們需要準備練習的衣服。那麼打太極拳穿什麼衣服?接下來小編就為你介紹下!

　　打太極拳適合穿的衣服

　　1、一般選擇

　　太極服,顧名思義就是練習太極拳所穿著的服裝,又叫太極練功服。古時習練者練功時的穿著,一般是長衣長褲,不束腰以寬鬆為主,並且練習時不可著圍巾、帽子、手套,以免阻礙體內氣息的運轉與流通。

　　常按照中國民間傳統服裝樣式製作,荷葉領,對襟盤扣,色彩上受太極陰陽思想影響主要以白色或者黑色為主,講究的太極服還繡制上太極圖圖案。這個服裝不是必須的,勁極太極服凡寬鬆點的服裝均是可以練功穿著的。

　　2、季節選擇

　　冬季,冬天天氣寒冷一身厚厚的冬衣是免不了的,但是你會發現再好的冬衣,也沒專業太極服的感覺舒暢;所以我們需要保暖性好的太極服,選擇保暖性好的面料,外面溫度比較低,無論是外出表演還是鍛鍊都要作好保暖工作。

　　春秋季節的太極服可選面料就很多了,因為這兩季溫度比較適中。面料分兩大類:棉麻和絲綢面料;絲綢的有:真絲的,模擬絲的及各種其它模擬絲效果的面料。

　　3、面料選擇

　　3.1、高彈麻:做過靜電處理的一款特殊的料子,垂感很好,不易起皺,可機洗,略有彈力且回覆力好,不沾塵透氣性好,整衣平整大氣,沒有光澤適合平常打拳穿,四季皆宜。

　　3.2、紡絲皺:極柔軟垂滑的一款模擬絲類面料,光澤柔和溫婉,不易起皺,只可手洗,面料挺闊,略帶自然折皺,瀟灑飄逸,表演比賽舞臺效果極佳。

　　3.3、漸變麻紗:清爽垂滑,無光澤,色彩鮮亮,過渡自然,不易起皺,可機洗,面料挺闊,飄逸自然,透氣性好,但面料質地較為疏鬆,故不建議日常習練使用,適宜表演比賽穿著。

　　3.4、貢緞:柔軟垂滑,略有彈性,光澤自然,織物緊密耐穿,適宜手洗,面料挺闊且回覆力好,不宜起皺,色彩豐富,古典,類似綢緞的質感,表演比賽亦或日常習練,皆可選擇。

　　3.5、仿絲緞:柔軟光滑,色澤鮮豔,適宜手洗,面料挺闊,屬於表演服系列。

　　太極拳要適當掌握運動量

　　太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈,但是由於它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作,加之要求全身內外上下高度集中統一,所以,還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。因為打這種拳,一方面要求兩腿分清虛實,體重經常由一條腿來負擔,而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的;另一方面,由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢,用的時間較長,這就大大增加了下肢的負荷量。所以,初學的人練完一兩趟“簡化太極拳”,往往會感到兩腿痠痛,這是正常的生理現象。堅持練下去,這種腿部痠痛現象,就會消失。

　　每次鍛鍊的時間長短、趟數多少、運動量大小,應根據工作和學習情況及自己的體質而定。一般健康無病的人,運動量可以略大一些,可以連續打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據自己的身體情況,適當調節運動量。

　　太極拳練習的禁忌

　　1、忌輕浮奇舞:身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩、沉、實是太極拳的基本要求,“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”是太極拳之拳法,“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種“巧妙力”之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用,也與養生無益。

　　2、 忌串門走戶:太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　3、忌雜拳同練:練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通周天。

　　4、忌過急速成:功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

　　5、 忌過火求功:練太極拳關鍵是搭好橋,調好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養。口腔不鬆,牙關緊閉,搭橋過緊,就會口乾味苦,損精耗氣。