要怎麼推遲絕經_推遲絕經有什麼方法

　　當我們進入更年期之後，很多女性都會面臨更年期的症狀，比如絕經是比較明顯的一個症狀，那麼，推遲絕經的方法有哪些?下面就由小編為您詳細介紹。

　　推遲絕經的方法

　　想要推遲絕經就要調理好身體,適當增加營養攝入、保持良好樂觀的心態、通過體育鍛煉增強體質、學會自我保養,尤其是對卵巢的保養都是非常重要的。

　　增加營養的攝入並不是多吃補品,而是增強身體所需的營養,還要搭配均衡,不要偏食;保持良好的心態,不斷進行心理自我調節,保持年輕的心態,對延緩衰老有很重要的作用;將選擇適合自己的運動專案,經常進行體育鍛煉,增強體質少生病,就可以提高抵禦疾病的能力,有助於延緩身體的衰老。

　　推遲絕經需要女性先了解為什麼會絕經,絕經是每個女性都會遇到的事情,是一種正常的生理現象。大部分女性的絕經年齡為45--55歲左右,女性不能讓自己不閉經,那麼就要通過身體的調養,不讓自己過早閉經,這對於女性健康也有著非常重要的意義。

　　絕經的基本介紹

　　婦女一生中,從生育能力與性活動正常時期轉入圍絕經期,過渡到老年期,是一個自然的規律,無法抗拒。這一過程的基本生理變化是卵巢功能衰退,以至完全喪失,雌激素下降;下丘腦-垂體-卵巢軸的活動從有正常的波動漸趨穩定。主要表現為生育能力和性活動力下降,月經稀發以至停止,性器官進行性萎縮而逐漸衰老。

　　絕經的預防護理

　　為提高婦女的生活質量,根據不同的情況進行絕經期的健康宣傳及指導。其內容包括以下幾方面:介紹絕經生理、發生的原因,絕經前後身體發生的變化,以消除她們對絕經的恐懼感,並對將發生的變化作好思想準備;介紹絕經前後減輕症狀的方法,以及預防絕經後疾病的措施,例如,補充性激素的意義和方法,利弊的權衡,絕經後婦女堅持鍛鍊及補足鈣攝入量的重要性,正確對待性生活等。醫生則應在充分理解圍絕經期及絕經後的生理、病理變化、以及防治疾病原則的基礎上,為圍絕經期及絕經後婦女提供服務。

　　絕經遲早的因素

　　營養:長期營養不良,身材矮小,體重輕的婦女,絕經年齡比正常要早。

　　吸菸:香菸中的苯並芘是卵母細胞的死亡因子,煙霧中的芳香烴可以加速卵母細胞衰老。

　　疾病:一般認為,結核病、肝病等慢性消耗性疾病、代謝和內分泌疾病、腫瘤、流行性腮腺炎併發卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退以及腎上腺皮質、甲狀腺、腦下垂體等內分泌異常而提前絕經。另外,放療、化療及一些自身免疫性疾病,也可過早地引起卵巢功能減退而絕經。

　　精神因素:夫妻關係不和諧、缺乏性生活或縱慾、精神壓力大、操勞過度、長期抑鬱、焦慮等因素,均可使絕經期提前。

　　所以,為了延緩絕經期年齡,平素要加強營養、勿吸菸,積極治療各種慢性疾病。保持性生活的和諧,愉快樂觀,則可促進性激素的分泌,延緩生殖器官萎縮和整個人體衰老程序,使女性人生秋日增輝。

　　推遲絕經期吃什麼好

　　多吃豆製品,大家都知道豆製品對於女性來說,是很好的美容佳品,這是女性不能缺少的食物。在豆製品中含有豐富的雌激素,這種植物雌激素能夠讓我們身體內的雌激素水平提高,這能夠很好的延遲絕經情況。而含有雌激素的豆製品有很多,例如:大豆、小麥、黑米等,而這些食物中大豆是最好的選擇,不僅富含豐富的雌激素,而且對於解決女性早衰很有影響。

　　新鮮蔬菜水果不能少,自由基的破壞是加速身體衰老的最重要的問題,而在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,這能能夠有效的遏制自由基的猖狂活動,起到保護身體健康,延緩衰老的功效。所以女性要想延緩衰老,那麼就拋棄那些昂貴的保養品,選擇綠色健康的飲食吧。阻擋衰老的腳步,那麼不妨多遲遲新鮮的蔬菜,而在炎熱的夏季,營養美味的果汁也很是不錯,鮮榨的果汁才是最好的選擇。