小孩立冬吃什麼能增強抵抗力

　　冬季是積蓄力量等待萌發的季節。兒童在這個季節裡是相對弱勢一群。由於孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁。所以說，冬季養生對孩子也很重要。吃好喝好養好，增強免疫力是冬天家長們最關心的事。那麼這個時節孩子吃什麼能提高抵抗力呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　立冬孩子提高抵抗力方式1.多吃富含維生素的食物

　　冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。

　　立冬孩子提高抵抗力方式2.注意補充膳食纖維

　　膳食纖維能調節食物的吸收和排洩，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

　　立冬孩子提高抵抗力方式3.不要忽視菌藻類食物

　　香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助於增強兒童的抵抗力，提高身體素質。

　　立冬孩子提高抵抗力方式4.飲食有節

　　兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量新增肉食。

　　立冬孩子提高抵抗力方式5.補充潤燥食品

　　冬季氣候乾燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

　　立冬孩子提高抵抗力方式6.及時補水

　　冬季雖然排汗減少，但氣候乾燥，加上室內暖氣，兒童更容易發生口乾、鼻乾和咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。