吃萵筍對身體有什麼好處

　　日常的生活中，萵筍是我們能夠經常吃到的蔬菜，肉質細嫩和口感清滑，無論是炒肉片還是清炒，都是極其美味的吃法，最主要的是還有利於養生，下面是小編為你收集有關於吃萵筍的好處，希望你會喜歡。

　　對身體的好處

　　中醫認為，萵筍味苦，性微寒，有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、去口氣、白牙齒、明眼目、通乳汁、利小便和解毒的功效，可以用於血尿、小便不利、產婦缺乳、高血壓以及高血脂症。

　　1、萵筍中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。

　　2、萵筍中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。

　　3、萵筍中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利於調節體內鹽的平衡。對於高血壓、心臟病等患者，具有促進利尿、降低血壓、預防心律紊亂的作用。

　　4、萵筍含氟豐富，對牙齒有保護作用，參與骨骼的生化過程，對兒童有益。

　　食用方法

　　萵筍炒肉片

　　做法：

　　第一步，準備食材：萵筍、豬肉、鹽、醬油、澱粉、味精、姜、蔥、醋、料酒、食用油。

　　第二步，將萵筍去葉、去皮、洗乾淨，然後切片。

　　第二步，將切好的肉片用鹽、醬油、澱粉混合均勻備用。

　　第三步，將姜切成片，蔥切成豆瓣形。

　　第四步，熱鍋加油，然後加入肉片、料酒、醬油、鹽、味精翻炒。

　　第五步，加入筍片不停的翻炒，待筍片熟後加入溶於水的澱粉收汁即可。

　　技巧：

　　1、首先要選擇新鮮的豬肉，如果不是新鮮的豬肉，很有可能影響整道的味道。因此，要學會挑新鮮的豬肉：新鮮的豬肉的瘦肉的部分顏色是出現均勻的鮮紅色，豬肉的脂肪部分也是潔白有光澤的。

　　2、豬肉用鹽、醬油、澱粉醃製一下，這樣子會讓炒出來的肉片滑嫩可口。

　　3、注意把握好時間和火候。特別是在炒萵筍時，如果炒的時間過長、溫度過高會使萵苣綿軟，失去清脆口感。

　　4、萵苣下鍋前擠幹水分，可以增加萵苣的脆嫩。但是媽媽們需要考慮一下其營養，因為如果擠幹水分會喪失大量的水溶性維生素。

　　注意事項

　　1、高血壓和心臟病患者。因為萵筍含鉀量較高，有利於促進排尿，減少對心房的壓力。

　　2、糖尿病患者。這類人是不宜吃含糖量多的食物，而萵筍含糖量低，因此適合這類人食用。

　　3、適合想減肥的人食用，因為萵筍水分高、熱量低，可以緩和飢餓感，達到減肥目的。

　　4、萵筍適合老人兒童食用，但是不宜吃過多。

　　5、有眼疾特別是夜盲症的人也應少食。因為萵筍中的某種物質對視神經有刺激作用，如果出現視力模糊的話，那就有可能出現中毒的症狀了。

　　6、萵筍不宜與乳酪一塊吃，如果兩者一起吃，很容易導致消化不良，引起腹痛、腹瀉。

　　7、另外，萵筍不宜與石榴一起吃，因為很容易產生毒素。