霜降節氣如何正確穿衣

　　霜降節氣後，氣溫明顯降低，此時養生要注意穿衣保暖，那麼霜降養生如何穿衣呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　霜降養生如何正確穿衣：

　　霜降節氣，意為“氣肅而凝，陰冷凝露為霜”。由此可見，霜降也是秋季氣溫降低最顯著的一個階段。霜降是天氣漸冷，加速向冬天奔去的節氣，養生保健方面，秋凍差不多該停了，保暖要開始了，要注意防風寒。

　　添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　霜降溫差大，穿多少衣服是件煩心事，將衣服按照度數來劃分，如較厚的羽絨服相當於9℃，薄款羽絨服相當於6℃，稍厚些的彈力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。以環境溫度為目標，一件件加上去。如出門溫度為22℃，一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就合適。

　　寶寶對氣溫的敏感度比大人要高得多，而入秋後的溫度總是很難預料的，熱的時候比夏天還熱，冷的時候又非常冷，就連大人也常常不適應，更何況是幼嫩的寶寶。聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個原則就可以了。

　　由於秋季出汗較少，一些人對貼身衣服的換洗就不太勤了。其實，秋天，面板乾燥、脫屑，更應該定期換洗。手足保養上，要保持雙腳乾爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，不能緊窄。要選擇透氣護膚效能好的襪子。

　　為了預防風邪侵襲，在天氣逐漸轉涼時，注意逐步加穿衣服，不可過於秋凍。特別提醒女性要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風邪有一定抵抗力。

　　秋季除了秋高氣爽外，還有一個特點就是風乾物燥。天氣晴朗的日子久了，秋燥得明顯，容易發生靜電。而老年人的面板相對來說比年輕人乾燥，心血管系統的老化、抗干擾能力減弱，加之有些老年人心血管系統本來就有各種病變，更容易受靜電影響使病情加重或誘發室性早搏等心律失常的發生。

　　因此，在乾燥季節，室內應保持一定的溼度，必要時可用加溼器，對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，儘量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

　　霜降養生有什麼要點：

　　霜降節氣之後氣溫逐漸轉涼，不少人的食慾會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加註意，結合自己的體質來選用比較合適。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

　　霜降節氣前後，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動。建議這個時節鍛鍊的時候，不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛鍊專案，而應選擇一些相對平緩的專案，如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等，這樣既可以達到鍛鍊身體的效果，又不至於損耗陽氣。

　　晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。使人意志消沉、抑鬱不樂。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。心情不好的時候吃點甜食可用山藥，大棗，銀耳煮湯，臨睡前喝一碗，睡眠好。

　　霜降天氣仍然不適合大補，宜多吃健脾養陰潤燥的食物。比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面就有極佳的效果。