冬季養生減肥湯怎麼做冬季養生減肥湯有哪些

　　冬天天氣越是寒冷，人們就越不想動，但是吃的卻還是那麼多，這時候就難免不了會發胖。那麼冬天怎麼減肥呢?下面小編整理了冬季養生減肥湯食譜以供大家閱讀。

　　冬季養生減肥湯做法

　　一、蘋果減肥湯

　　材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

　　做法

　　1、瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　2、蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

　　3、水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

　　功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

　　二、紫菜紅蘿蔔湯

　　材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。

　　做法

　　1、排骨洗乾淨，飛水。

　　2、紫菜用清水洗乾淨，芹菜切段，紅蘿蔔切粒。

　　3、水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　三、黃瓜豬骨湯

　　材料：黃瓜一斤***最好用老黃瓜***、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　做法

　　1、豬骨洗乾淨，切塊，飛水。

　　2、其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。

　　3、水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

　　功效：去溼消滯、輕身健美、消除腿部肥腫。

　　四、海帶減肥湯

　　材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

　　做法

　　1、瘦豬肉洗乾淨切片，飛水。

　　2、冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。

　　3、水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

　　功效：清熱去溼、減肥輕身

　　五、山楂決明減肥湯

　　材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明***決明子***一兩、糖一茶匙、鹽適量。

　　做法

　　1、瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　2、山楂、決明子清洗乾淨。

　　3、適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

　　功效：清肝火、通便祕、減肥、健脾胃

　　六、鮮香菇豆腐湯

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生薑一片、鹽或鮮味露適量。

　　做法

　　1、豬肉洗乾淨切片，飛水。

　　2、把水煮滾，放入鮮香菇、生薑、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透後，加入鹽或鮮味露調味即可。

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

　　冬季養生減肥湯食譜

　　一：番茄李子湯

　　材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

　　製作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀，然後將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀，再加入清湯用大火煮開，最後加入鹽和胡椒調味即可。

　　減肥功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產生飽腹感，同時還好還能吸附掉身體內多餘的脂肪，並將其排除體外，紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，並且保持身體的均衡。

　　二：木瓜鮭魚頭湯

　　材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許

　　製作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗淨切好備用，然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛為止，最後根據自己的口味加入調味料。

　　減肥功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多餘的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。

　　三：淮山蓮子紅豆湯

　　材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。

　　製作方法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開後將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。

　　減肥功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養豐富且熱量低，而蓮子可以養血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利於減肥。

　　四：牛骨蝦皮湯

　　材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

　　製作方法：先將新鮮的牛骨洗淨，彷彿清水中煮開，再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時，等待湯中有漂浮物出現後將其撈出丟掉，再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

　　減肥功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質，還能促進人體對於鈣質的吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，當作減肥餐的話，還能通補易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。

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