春季怎麼養生有哪些小妙招

　　春雨綿綿，陰晴不定，冷熱交匯，天氣是說變就變，氣侯變化之無常，也很容易引起呼吸系統等各種疾病，那麼春季怎麼養生保健呢?接下來小編帶大家瞭解一下春季養生保健的方法吧。

　　春季保健小貼士

　　一、預防花粉過敏

　　春季是繁花盛開的日子，很多做家長的都會帶孩子到處郊遊，而一些對花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題，因此對於那些過敏體質的人來說春天最好減少外出的時間。

　　二、預防反反覆得復的呼吸道感染

　　春季的氣候變化異常，因此很容易引起感冒的問題，所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作，尤其是對雙腳的保暖。同時儘量減少孩子到人多公共場所逗留預防流行性感冒的威脅。

　　三：預防春困的威脅

　　很多人到了春天的時候就會有白天精神不集中，老是想睡覺的問題，其實這是因為人體的血氣不足，家長朋友們要及時的給孩子補充各種維生素，培養好孩子的作息時間。

　　四：科學飲食

　　春季的時候要給孩子多吃一些富含維生素的食物，多吃一些新鮮的蔬菜，像小白菜，空心菜都是這個時候的應季蔬菜，都是可以適當給孩子多補充一點的，這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會有很大的幫助的，同時也可以多給孩子吃一些像蘑菇，香茹這些的食用菌。

　　五、多喝水

　　水是生命之源，由其是在春季各種疾病高發的季節，更要給孩子補充充足的水份，才能促進孩子的新陳代謝。同時注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝，儘量讓孩子多喝一些溫開水。

　　六、早晚喝杯牛奶

　　牛奶富含各種維生素，由其是鈣質的含量對孩子的生長髮育有很大的幫助，如果早上喝牛奶的話，就可以促進血液中的新陳代謝加快，對預防便祕有很大的幫助，晚上喝牛奶的能促進鈣質的吸收，可以補充孩子的鈣質。

　　七：戒掉睡前吃點心的習慣

　　很多孩子都有睡前吃點心的壞習慣，而睡前進食一來會增加胃的負擔，二來還會刺激到神經中樞的發育，對孩子的智力會造成很大的影響，同時有些孩子吃完點心又沒有刷牙的習慣，很容易引起蛀牙的問題。

　　八、多晒太陽

　　陽光是個好東西，多晒太陽不僅能提高人體的免疫力，更能促進鈣質的吸收，因此春天的時候可以讓孩子多晒太陽，每天的早上九點到10點及傍晚的五點到六點都是很適合孩子晒太陽的。如果有條件的話要儘量讓孩子晒夠兩個小時。

　　九：關心孩子的心理健康

　　有資料顯示，春季由於氣候的影響，很多孩子會有不同層度的情緒不穩定的問題，因此這個時候做家長的要學會多關心孩子的心理健康，及時的調節孩子的心理問題。

　　每個孩子都是家長的天使，而如果沒有掌握好保健的常識的話，就不能讓孩子健康成長，以上就是幼兒春季保健的小貼士，希望對所有的家長朋友都能有所幫助

　　北方的家長可以在暖氣片上放上一條溼毛巾，或者是一盆清水，這樣不僅能夠增加室內的溫度，同時還具有降低溫度的作用。

　　春季飲食養生的原則

　　原則一：注意幹稀搭配

　　健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。可採取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等製法，或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。總吃乾巴巴的食物對人體腸胃不利，根據具體情況採用幹稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助於人體消化吸收。要記住“飯前喝湯，苗條健康”。

　　原則二：補充優質蛋白質

　　冬春交替陽氣生髮，因此，人體的各個組織器官功能也都開始慢慢變得活躍起來，從而增加了對營養物質的攝取量。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。

　　提倡適量食用豆製品，但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔，痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。

　　原則三：飲食宜清淡溫和

　　中醫講冬春養陽，此時節應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的發生。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

　　黑木耳含有大量的礦物質鈣，並且鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起重要作用;銀耳富含銀耳多糖，可以提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。

　　春季是病毒活躍的時候，很多病毒都會乘虛而入，進入人體內，食用菌是春天裡的天然保健營養品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

　　原則四：多吃高纖維素、高礦物質食物

　　選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

　　可以偶爾的食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒發生。

　　原則五：注意主副食搭配

　　朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養生之道，又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應該多主食，少副食的原則。

　　原則六：注意粗細糧的搭配

　　現代人飲食精細考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五穀雜糧的營養素卻很豐富。

　　所以粗細搭配，節日期間在享受精糧造就的美味佳餚的同時，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養素攝入。

　　原則七：注意葷素食搭配

　　既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒有腿的魚類，還要有豆製品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營養又健康美味的美食。一般來說，兼“吃”並蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各佔1/4