氣虛體質怎麼調理

　　氣虛體質的人比較虛弱，需要合理調理。以下小編告訴氣虛體質的人調理身體的方法，不妨試試吧。

　　氣虛體質調理方法

　　***一***、飲食調理

　　多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。

　　1、黃芪童子雞：取童子雞1只洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。

　　2、山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。推薦藥材：茯苓、太子參、生黃芪、山藥、黨蔘、甘草、大棗、桂圓肉、白朮、蓮子、黃精等。

　　***二***、起居調理

　　起居勿過勞。起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

　　***三***、運動調理

　　運動宜柔緩。可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

　　氣虛體質的特徵

　　1、總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

　　2、形體特徵：肌肉鬆軟不實。

　　3、常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

　　4、心理特徵：性格內向，不喜冒險。

　　5、發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

　　6、對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。

　　氣虛體質食療原則

　　補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

　　1、氣虛體質適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚、鰱魚等。

　　2、少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰溼體質。

　　3、氣虛體質者的補益要慢慢來，粥對氣虛者來說是最好的補品。

　　推薦：糯米山藥粥

　　做法：山藥去皮洗淨後切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗淨後加水煲粥，至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。

　　功效：健脾補腎、益肺固精。