打太極拳有什麼誤區

　　太極拳就是因為它具有健身和延年益壽的功效，對於各種慢性病也具有良好的治療效果，所以它已經風靡世界。那你知道打太極拳的十大誤區是什麼?下面就隨一起來了解下吧!

　　打太極拳的十大誤區

　　1、過分用意。

　　練拳須有意念,但過於執著於意念卻容易出偏差。

　　2、貪多求全。

　　3、萎靡不振。

　　4、追求感覺。

　　5、軟弱無力。

　　6、技擊為上。

　　7、拘泥細節。

　　這是很多初學太極拳者最常見的心理障礙。這主要是把太極拳看得太難、太艱澀的緣故。太極文化很深奧,但太極拳是一種很“親民”的拳,學會並不難。

　　8、以偏蓋全

　　很多人由於長期練習太極拳,學習了很多太極拳理法,柔、慢的觀念深入骨髓,於是把剛、猛視為洪水猛獸。其實太極拳並不避諱剛猛,特別在技擊上。柔、慢只是練習的方法,而不是終極目的。

　　9、故弄玄虛

　　太極拳以太極陰陽理論為基礎,在技擊、養生上具有突出效果。但太極拳是一門科學,有“法”可依,有“章”可循,有“理”可析。

　　10、急功近利

　　太極拳是“慢”拳,練起來慢悠悠的,它的作用、效果也是逐步積累、顯現的。它不是吃西藥、打點滴,很快就有效果。

　　太極拳的基本介紹

　　太極拳,國家級非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

　　練習太極拳的要領

　　1、虛領頂勁:頭頸似向上提升,並保持正直,要鬆而不僵可轉動。

　　2、含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能聳而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放鬆。

　　3、手眼相應,以腰為軸,移步似貓行,虛實分清:指打拳時必須上下呼應,融為一體,要求動作出於意,發於腰,動於手,眼隨手轉,兩下肢弓步和虛步分清而交替,練到腿上有勁,輕移慢放沒有聲音。

　　4、動中求靜,動靜結合:即肢體動而腦子靜,思想要集中於打拳。

　　5、式式均勻,連綿不斷:指每一式的動作快慢均勻,而各式之間又是連綿不斷,全身各部位肌肉舒鬆協調而緊密銜接。

　　練習太極拳要切記這三過

　　1、何為“力”過

　　就是指練習太極拳的人身體不會放鬆、僵直、僵硬,這樣就會導致剛勁過大,不會陰陽相濟,大不到練習的效果。

　　就是指練習太極拳的人身體不會放鬆、僵直、僵硬

　　古人云:過剛必折,力是有極限的,一旦力達極限就會物極必反的下降。

　　功力也如此,有的相互不服氣,較著勁的猛練,求勝心切,有的拳師抱著木球、抱著石球練,這樣練太極拳是大錯特錯。

　　太極拳是非持力達手快的拳術,要保持平常心,在心靜、鬆柔上下功夫,仁者才無敵。

　　2、何為“氣”過

　　有的拳師教學生,每個動作要注意呼吸,配合每個招式進行呼吸,是錯誤的。

　　太極拳的呼吸兩字是前輩對“引進落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻,是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事。

　　3、何為“意”過

　　太極拳是在神、在意不在氣的拳術。在意但不能用意太過,意過是僵,意過會傷身、傷神、傷氣的。

　　太極拳的基本功怎樣練

　　肩臂功。

　　聳肩沉肩:

　　垂手開立步站立;雙肩同時向上聳提;雙肩同時向下鬆墜,如此上聳下沉多次輪換交替***也可按拍子去做***;恢復原狀。

　　要求:身體自然直立,肩關節放鬆,上聳下沉輕鬆自然,節奏明快、均勻。

　　開肩合肩:

　　叉腰開立步站立;雙肩同時向前裹合;恢復原狀;雙肩同時向後展開;恢復原狀。以上5個動作連貫反覆進行***也可按拍子做***。

　　要求:頭容正直,雙肩只在同一水平面上前後活動,不可上聳前後轉肩:

　　前轉肩:

　　叉腰開立步站立;雙肩同時向前迴環轉動。

　　要求:雙肩放鬆,轉動快而均勻。

　　後轉肩:

　　叉腰開立步站立;雙肩同時向後迴環轉動。

　　要求:同前轉肩。

　　左右交叉前後轉肩:

　　叉腰開立步站立;雙肩一先一後向前轉動;③向前轉動二個八拍之後,雙肩再一先一後地向後轉動。

　　要求:同前、後轉肩。