老年人適合吃什麼奶粉

　　老年人身體機能衰退，容易出現骨質疏鬆等問題，可以用奶粉來補充身體需要的營養，那麼老年人吃什麼奶粉好呢?接下來就不妨和小編一起來了解下吧!

　　老年人養生奶粉

　　在眾多奶粉中，中老年人選擇中老年奶粉更為合適，因為老年奶粉一般都是高鈣、低脂、低糖，有的還加入適量的低聚糖，適合老年人的生理特點。

　　①中低脂可以減少高脂血症的危險。

　　②高的鈣質可以增加鈣質的攝入，如強化了維生素D和含有一定量的鎂，則更有利於鈣質的吸收。

　　③低的糖分是避免食入過多的糖，以免容易引起糖尿病。

　　④中老年奶粉中，有的加入低聚糖，低聚糖雖不被人體利用，但可促進腸道有益細菌，如雙歧桿菌的生長，以達到保健作用。低聚糖還能促進腸蠕動，防止老年人便祕，降低血糖和血中膽固醇。

　　⑤50多歲以上的人需要補鈣1500毫克，每天喝一瓶牛奶最多也只能吸收200多毫克的鈣。中老年朋友，除了每天一瓶奶和日常生活飲食之外，補充鈣製品是有效的補鈣方法。高鈣奶適合孕婦、骨質疏鬆症、高血壓症及中老年朋友飲用。

　　⑥配方奶就是在牛奶中加入維生素E、維生素D和鈣等不同新增品，適合老年人食用。

　　老年人吃奶粉注意事項

　　①很多老年人沒有長期喝牛奶的習慣，可改為飲用酸奶及乳酪等。酸奶呈酸性，促進消化易於吸收。活乳酸桿菌在腸道中具有抑制腐敗菌生長的作用，建議因慢性病在服用抗生素的同時喝一杯酸奶，以減輕抗生素的副作用。

　　②腎結石病人不宜睡前喝牛奶，可在晚上臨睡4個小時前飲用。

　　③貧血患者不宜大量喝，因為牛奶中的鈣可阻止鐵在消化道中轉化為二價鐵離子，不利於鐵的吸收。

　　④腹部手術後不宜喝牛奶，以免引起腹脹或腹瀉。

　　⑤糖尿病人宜喝低脂奶，低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮牛奶的一半，因此適合糖尿病患者飲用。

　　⑥高脂血症患者宜飲脫脂奶，脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下，特別適合一些需要限制和減少飽和脂肪攝入者。

　　⑦白內障患者不宜喝牛奶。

　　⑧每天將500毫升牛奶分2~3次飲用。

　　⑨早餐飲用牛奶應配主食，先吃一定量的澱粉類主食，如米、面等，再飲用牛奶。

　　老年人養生知識

　　第一：少吃肉食

　　肉類或者脂肪類的食物吃得比較多，不僅會導致身體營養失衡以及新陳代謝紊亂，也更容易患上高血壓或者高血脂，嚴重者還會出現心腦血管疾病。可以吃一些健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等;並且應該儘量少吃那些不容易消化、過於油膩或辛辣的食材，否則易傷害脾胃功能。

　　第二：少吃甜食

　　甜食中含大量糖分，會影響脾胃功能，且糖分並不能夠完全被身體所吸收，這就會出現肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升，導致心肺功能出現下降，嚴重者還會危害到生命健康。

　　第三：少喝冷飲

　　不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但對於消化道的黏膜會產生不利的刺激，不僅蠕動速度變慢，甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。

　　第四：保持鍛鍊

　　老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛鍊時間，主要目的就是保持身體各個肌肉的活力，最終達到舒經活血的目的。

　　第五：少喝酒，不抽菸

　　人上了一定歲數後，身體的眾多器官功能開始出現不同程度的衰退情況。所以，這個時候抽菸及喝酒對人體的傷害會更加明顯。建議中老年人應注意養生，少喝酒、不抽菸，這樣身體才會更加健康。