老年人適合吃什麼奶粉
老年人身體機能衰退,容易出現骨質疏鬆等問題,可以用奶粉來補充身體需要的營養,那麼老年人吃什麼奶粉好呢?接下來就不妨和小編一起來了解下吧!
老年人養生奶粉
在眾多奶粉中,中老年人選擇中老年奶粉更為合適,因為老年奶粉一般都是高鈣、低脂、低糖,有的還加入適量的低聚糖,適合老年人的生理特點。
①中低脂可以減少高脂血症的危險。
②高的鈣質可以增加鈣質的攝入,如強化了維生素D和含有一定量的鎂,則更有利於鈣質的吸收。
③低的糖分是避免食入過多的糖,以免容易引起糖尿病。
④中老年奶粉中,有的加入低聚糖,低聚糖雖不被人體利用,但可促進腸道有益細菌,如雙歧桿菌的生長,以達到保健作用。低聚糖還能促進腸蠕動,防止老年人便祕,降低血糖和血中膽固醇。
⑤50多歲以上的人需要補鈣1500毫克,每天喝一瓶牛奶最多也只能吸收200多毫克的鈣。中老年朋友,除了每天一瓶奶和日常生活飲食之外,補充鈣製品是有效的補鈣方法。高鈣奶適合孕婦、骨質疏鬆症、高血壓症及中老年朋友飲用。
⑥配方奶就是在牛奶中加入維生素E、維生素D和鈣等不同新增品,適合老年人食用。
老年人吃奶粉注意事項
①很多老年人沒有長期喝牛奶的習慣,可改為飲用酸奶及乳酪等。酸奶呈酸性,促進消化易於吸收。活乳酸桿菌在腸道中具有抑制腐敗菌生長的作用,建議因慢性病在服用抗生素的同時喝一杯酸奶,以減輕抗生素的副作用。
②腎結石病人不宜睡前喝牛奶,可在晚上臨睡4個小時前飲用。
③貧血患者不宜大量喝,因為牛奶中的鈣可阻止鐵在消化道中轉化為二價鐵離子,不利於鐵的吸收。
④腹部手術後不宜喝牛奶,以免引起腹脹或腹瀉。
⑤糖尿病人宜喝低脂奶,低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮牛奶的一半,因此適合糖尿病患者飲用。
⑥高脂血症患者宜飲脫脂奶,脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下,特別適合一些需要限制和減少飽和脂肪攝入者。
⑦白內障患者不宜喝牛奶。
⑧每天將500毫升牛奶分2~3次飲用。
⑨早餐飲用牛奶應配主食,先吃一定量的澱粉類主食,如米、面等,再飲用牛奶。
老年人養生知識
第一:少吃肉食
肉類或者脂肪類的食物吃得比較多,不僅會導致身體營養失衡以及新陳代謝紊亂,也更容易患上高血壓或者高血脂,嚴重者還會出現心腦血管疾病。可以吃一些健脾消暑的食物,常見到的就有苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等;並且應該儘量少吃那些不容易消化、過於油膩或辛辣的食材,否則易傷害脾胃功能。
第二:少吃甜食
甜食中含大量糖分,會影響脾胃功能,且糖分並不能夠完全被身體所吸收,這就會出現肥胖的情況。隨之而來的是血脂上升,導致心肺功能出現下降,嚴重者還會危害到生命健康。
第三:少喝冷飲
不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱,但對於消化道的黏膜會產生不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至會出現痙攣、肚子痛的情況。
第四:保持鍛鍊
老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛鍊時間,主要目的就是保持身體各個肌肉的活力,最終達到舒經活血的目的。
第五:少喝酒,不抽菸
人上了一定歲數後,身體的眾多器官功能開始出現不同程度的衰退情況。所以,這個時候抽菸及喝酒對人體的傷害會更加明顯。建議中老年人應注意養生,少喝酒、不抽菸,這樣身體才會更加健康。
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