絕經後如何排毒

　　婦女絕經是指卵巢功能衰退,月經停止。那女人呢？下面小編給大家介紹絕經後的排毒方法 ，希望對你有用!

　　絕經後排毒

　　關節：少爬樓梯。與男性相比，中老年女性患上關節疾病的機率更高。這主要是因為絕經後，雌激素水平下降，關節軟骨代謝減弱，退行性改變相對更容易發生。

　　建議：選擇游泳等不會加重關節負擔的運動，且要適量;減少爬山，上下樓梯等活動。過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。

　　乳房：常做自查。雌激素對乳腺來說，是一把雙刃劍。它能使乳房保持堅挺的外表，但又是促使乳腺疾病發作的因素之一。

　　建議：女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。

　　心臟：少吃高脂食物。50歲以前的女性，幾乎不會出現心臟疾病，這是由於雌激素的保護。但在絕經後，雌激素減少，導致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動脈粥樣硬化。大概65歲後，女性的心臟病發病率幾乎和男性持平。

　　建議：控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

　　腰：減負減重。女性與腰痛的糾纏可謂時間已久。年輕時候，常穿高跟鞋，容易導致背部彎曲，導致腰痛;懷孕後，體重增加，若姿勢不良，也易致腰痛;而到了中年，特別是絕經以後的頭5年，骨量迅速丟失，脊柱變脆，肌肉變“老”，腰痛問題更是接踵而來。

　　建議：注意避免久坐，並加強腰部鍛鍊。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，也是防止腰痛的方法之一。

　　排毒的食物

　　1、 蓮藕：蓮藕的利尿作用，能增進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　2、 綠豆：綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　3、 白蘿蔔：蘿蔔有很不錯的利尿效果，所含的纖維素也可增進排便，利於減肥。假若想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　4、 小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　5、 糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　6、 地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　7、 紅豆：可增加胃腸蠕動，減少便祕，增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。

　　8、 山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　9、 牛蒡：牛蒡可增進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　10、 洋蔥：洋蔥能增進胃腸蠕動，加強消化能力，且含很多的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因而有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、芹菜、胡蘿蔔等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。