怎麼樣吃蘋果減肥不反彈

　　說到減肥水果大家都會想到蘋果，蘋果當之無愧的成為減肥美容的佳品，蘋果中含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。怎麼樣吃蘋果才能減肥?怎樣吃蘋果減肥而且不反彈呢?吃蘋果減肥要注意什麼呢?

　　不反彈蘋果減肥法原理

　　1、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　2、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

　　3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出，身體也變得更健康。

　　4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　不反彈蘋果減肥注意事項

　　1、減重速度快，但是易反彈

　　2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

　　3、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

　　4、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

　　不反彈蘋果減肥法具體操作：

　　1 連續三日只能吃蘋果，杜絕吃蘋果以外的任何水果及食物。

　　2 按照三餐正常飲食時間吃蘋果，也可以肚子餓就吃，直到有飽腹感。

　　3 蘋果分幾種種類，親們最好選擇紅蘋果，青蘋果次之。

　　4 要選擇新鮮的蘋果，並且洗乾淨削皮，這樣可以避免農藥的殘留。

　　5 蘋果減肥法的三日內，口渴的話可以選擇喝白開水，或者沒有刺激性的茶水。

　　6 減肥期間各位女生的腸胃會很敏感，因此一定要避免喝咖啡因類的飲料，比如紅茶、咖啡等。

　　7 減肥期間如果有便祕的煩惱，可以在第三天晚上喝一湯匙橄欖油潤腸，還可以促進體內積蓄的毒素排出。