減肥不能吃的食物以及飲食搭配

　　對於減肥，我想已經成為很多人的共同話題了，人們常說兩個胖子在一塊的話，要麼討論吃的，要麼就是討論怎麼減肥。以下是小編推薦的減肥不能吃的食物，歡迎閱讀!

　　減肥絕對不能吃的7種食物

　　1、方便麵

　　方便麵不但方便快捷，而且好吃。但方便麵的脂肪高***因為製造時經過油炸***，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

　　2、薯條

　　薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

　　3、油條

　　油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

　　4、臘腸

　　1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。

　　5、烤肉腸

　　肉腸脂肪高，鈉質***鹽的一部分***高，還含硝酸鹽***多吃會致癌***。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

　　6、西點

　　西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

　　7、加糖鮮榨橙汁

　　別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。

　　減肥期間怎麼搭配飲食

　　1、減肥怎麼搭配飲食之鮮檸檬加水

　　檸檬一般是不被用在正餐裡的。不過可以切成片泡水喝,不僅能充分吸收其中的營養,還能起到一定的減肥作用。

　　營養學認為,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說,它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。

　　泡水外,還可以學英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。

　　2、減肥怎麼搭配飲食之蛋糕加豆腐

　　蛋糕加豆腐,這和食物的分類有關,有一種分法是,將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外,其他食物,如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。

　　而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕,都屬於密集性食物,同吃必然要長胖。

　　3、減肥怎麼搭配飲食之綠茶加檸檬

　　這兩種食物結合在一起吃,具有非常棒的瘦身效果,綠茶裡面有很豐富的茶多酚,這一類抗氧化物可以幫助你快速燃燒多餘的脂肪,再加進一點檸檬汁效果會翻倍,根據研究實驗得知,檸檬裡面的維生素C可以幫助人吸收三倍的茶多酚,要是你一下喝很多含檸檬成分的飲品時,一定要低糖或者是無糖的。

　　4、減肥怎麼搭配飲食之草莓加全麥吐司

　　這兩樣食物加在一起可以幫助你迅速恢復元氣,全麥或者雜糧類的麵包都具有很多的鐵物質,研究表明,要是你的身體裡缺少鐵元素,那麼血液就可能沒有辦法及時補充身體活力,會使你一整天都處在昏昏沉沉的狀態。然而草莓裡含有很多的維生素C,就可以使鐵元素由不可溶的營養素轉換成可溶性的,以最快的速度輸送到你身體各個部位,讓你精力充沛,從而達到消脂的作用。

　　減肥成功後要注意哪些事項

　　1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。

　　2、繼續節食。在減肥的時間裡，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。

　　3、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。

　　4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

　　5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。

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