三伏天坐月子有哪些注意事項

　　三伏天是夏季最熱的時間段了，但有些產婦卻不得不在此時坐月子，那麼三伏天坐月子注意事項有哪些?以下是小編給你整理三伏天坐月子的相關注意事項。

　　三伏天坐月子的注意事項

　　1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。

　　2、注意家中通風,避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中,預防中暑。

　　3、三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷,同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許後,應開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔面板,講究衛生,預防乳腺炎和子宮內膜炎。新媽媽洗澡時,不能用冷水,水溫應適度,洗澡後,要及時擦乾身體和頭髮。

　　4、開窗通風是必要的,但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調,溫度也應在26℃左右,且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。

　　5、多吃點清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過於油膩的食物。

　　6、注意調整自己的姿勢,比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節疼。正確的餵奶姿勢是寶寶要側躺,下巴靠著媽媽的乳房,然後整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。

　　7、在餵奶前要洗乾淨乳頭,讓寶寶吸不乾淨的乳汁可能導致一些疾病。

　　8、不能長時間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運動會讓新媽媽的身體負荷不了,會給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些後遺症。

　　9、房間裡面可以開空調,前提是空調要調到最溫和的一檔,不能對著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關掉空調。

　　10、不要直接吹風扇,但是熱急了可以將風扇打到最大檔,對著牆壁吹,被牆反射過來的風是不傷人的,帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。

　　11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用溫開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙齦的刺激。這是安全的辦法。

　　12、坐在凳子上餵奶時,一定要著一個矮矮的小板凳或者小盒子,一隻腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一隻胳膊上,這樣才輕鬆。

　　13、淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴後,一定要把身體擦乾,以免著涼。

　　三伏天坐月子吃的食物

　　1、燉湯

　　在產後的最初幾天並不適合給產婦進補各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間後再逐漸新增雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯3這些湯不僅能促進產婦的體能恢復,還有助於刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調換著喝。

　　2、紅糖

　　紅糖比較適合產婦產後進補。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

　　3、果蔬

　　蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多,易發生津血虧耗、致使腸燥便祕,所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產後便祕。