怎樣在短時間內減肥

　　現在許多人都在抱怨自己工作太多，沒有時間去減肥，其實這只是藉口而已，其實任何人都可以快速減肥的，小編今天就推薦一些在短時間內快速減肥的方法。

　　在短時間內減肥之喝杯花粉減肥茶

　　這是流傳在美國的一種減肥方式，服用花粉製劑不僅能使身體恢復氣力，還可以使肥胖者的體重減輕***花粉過敏者應慎用***。

　　專家解析：花粉中果糖含量多，不會像白糖那樣加重胃腸的負擔，也不會把多餘的糖轉變成脂肪積蓄在體內，同時還可節省蛋白質的分解消耗。美國花粉學家認為：花粉最重要的意義在於其安全性。

　　在短時間內減肥之先嚐試簡單又有效果的運動

　　只要是女性，通常都有小腹突出，腳太粗的煩惱。若只是想減輕體重，只要注意節食即有不錯的效果，但若要結實，則必須藉助運動的力量。但即使知道要運動，又沒有時間運動，而且覺得運動很麻煩的人，在這裡跟你介紹辦公室或教室都可做的簡單運動。

　　爬樓梯的時候、在辦公桌前辦公的時候、說話的時候，其實這些時候，只要你願意都可做運動。其實只要你注意到的時候，就可做運動了，這樣，在不知不覺中，效果會漸漸顯示出來哦!

　　在短時間內減肥之瘦身下午茶

　　英國人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點到5點，肚子有飢餓感時，不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動 一樣，具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，這樣會刺激腸胃。所以，要吃點小點心，以燕麥餅為佳，千萬別吃***蛋糕之類的。一頓輕鬆下午茶會使你 晚飯前已有飽脹感，從而輕鬆地削減了晚飯食量，以至於到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。

　　專家解析：若要減肥，應選擇味道較淡的美式咖啡，儘量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡絕對不可以加糖，不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。

　　在短時間內減肥之一面看電視，一面可做的運動

　　在人前，即使是無意識的時候，也有某種程度的緊張感。但是一回到家，隨地而躺，身體也變懶了!有些人認為在外一天的疲勞，回家則要輕輕鬆鬆的。因此沒有時間運動。但至少也有看電視的時間吧!!因此，一面看電視一面做點運動，對防止吃零食也很有效果。

　　在短時間內減肥之運動後採用蘆薈沐浴最佳

　　將可提升蘆薈浴的效果。這種沐浴法能讓血液迴圈順暢，面板也可獲得適度的刺激。入浴時，待身體變暖和後，以沐浴刷沾些肥皂，仔細揉出泡沫，然後以按摩的方式刷洗全身，刷洗的重點是先從身體末端開始，再慢慢接近心臟部位。

　　生活中該如何減肥呢?相關的介紹就如上面所說的這些。如果您想像別人那樣擁有苗條的身材的話，那麼就按照上述的介紹去做吧。

　　在短時間內減肥之泥巴減肥法

　　這是流行於德國的減肥法。它利用德國巴伐利亞的“酸性白土”敷滿身體。具體做法是把白土晒乾研磨成粉，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調勻成漿。 使用時把調好的漿塗於熱浴後的身體上。因為泥漿易幹，在塗抹後還要不斷灑水以保持功效，同時輔以按摩。之後要把泥漿清洗乾淨，然後在溫水中浸泡10～15 分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。

　　專家觀點：這種泥土與普通黃土是不同的，一般黃土不具備減肥效果。

　　在短時間內減肥之清晨的蜂蜜水和酸奶

　　清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的，味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，可促進新陳代 謝。早餐之後，應該喝一杯酸奶，但不要喝太涼的，因為太涼的酸奶可能引起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱，應放至室溫飲用。酸奶營養豐富，瘦身安全可靠，而且 它也能使人產生飽腹感。

　　專家解析：蜂蜜不要用熱水衝，宜用溫開水。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶***脂肪含量1.0%～1.5%***，而且不要空腹暍。

　　在短時間內減肥之利用每日交通時間做運動

　　人前做也不明顯的方法不要讓每天去上班途中的時間都在發呆中過去。只要你有心，即使在公共汽車中，也可以做運動。運動並不是一定要動作很大才有效果，其實重要的是，讓你想瘦的地方充分的運動到，即使是動作小，也一樣有效率。

　　在短時間內減肥之減肥湯譜

　　萵筍花椰菜湯：燃脂排毒

　　製作材料：萵筍、花椰菜、蔥花

　　萵筍也屬於苦味食物，所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功效。花椰菜也叫花菜，含有豐富的纖維質飽腹感很強，能促進腸胃代謝，並且熱量很低。對於經常便祕並且體內毒素排出有困難的女生來說，這道靚湯可以助你打通堵塞的腸胃，排出體內毒素，不僅讓你變瘦而且變輕鬆。

　　準備1根萵筍和1/3顆花椰菜，萵筍去皮洗淨後切成塊狀，花椰菜洗淨後切小塊，沸水下鍋煮熟後加少許鹽和胡椒，最後撒上蔥花即可出鍋飲用。這道減肥湯作為晚餐的替代品堅持7天即可基本改善便祕狀況，除了身體變輕鬆體重減少，你會發現自己內熱的狀況也得到改善。

　　絲瓜黃豆芽湯：消腫瘦身

　　製作材料：絲瓜、黃豆芽、蔥花

　　絲瓜具有很好的涼血利尿、活血通經的作用，雖然本性是寒性的，但經過烹飪後絲瓜性平而且具有很好的去水腫功效。同時絲瓜還能美白去皺，它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。搭配營養豐富又同樣纖維質豐富的黃豆芽，這道湯品適合本身迴圈代謝不佳、水腫浮腫嚴重的女生飲用。

　　準備1個絲瓜，去皮後切成塊放在水中，由於易被氧化所以置於空氣中絲瓜會變褐色。黃豆芽洗淨後瀝乾水分備用，煮開水後先放絲瓜，絲瓜煮熟後加少許鹽再放豆芽，豆芽煮熟後撒蔥花即可出鍋食用。用這道湯代替晚餐，7-10天能明顯緩解水腫現象，如果你發現小便次數增多，也要勤跑廁所，這樣才能利於身體代謝。

　　青椒番茄蛋湯：飽腹減肥

　　製作材料：青椒、雞蛋、番茄、蔥花

　　青椒中含有豐富的維生素、葉綠素和辣椒素，辣椒素能促進腸胃運動，還能加快體內脂肪分解，是最有利減肥的食材。番茄中含有豐富的番茄紅素和維生素C、E，能加快體內新陳代謝和排毒功能。而加入雞蛋主要是為了保證蛋白質的攝入，對於食慾比較旺盛的女生來說，這道湯品是營養和控熱都俱全的。

　　準備1-2個青椒，洗淨後取出籽籽切成條備用，番茄兩個洗淨後切成塊，準備1個雞蛋加少許鹽打勻備用。青椒和番茄一起下鍋煮熟，倒入雞蛋後撒上蔥花，加入少許鹽即可出鍋食用。用這道湯代替午餐和晚餐，一般3-5天就有明顯食慾減少、體重下降的表現哦。