怎樣在家裡輕鬆減肥

　　隨著近年來人們對自身健康的關注和各種營養知識的普及，人們已經認識到了肥胖的危害並開始嘗試各種各樣的減肥方法。小編今天就來推薦一些正確的減肥方法，在家就可以輕鬆完成哦。

　　在家裡輕鬆減肥之雞蛋減肥法

　　雞蛋減肥吃法：連續兩個星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5-9個雞蛋，分三次食用，每天攝取的熱量在1000千卡左右。

　　雞蛋不僅具有減肥的作用，而且還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可以保護血管防止硬化。

　　在家裡輕鬆減肥之慢食減肥法

　　這種方法其實就是要求減慢進食速度，以達到減肥的目的。研究分析證明，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平的時候，大腦食物中樞就會發出停止進食的訊號。如果一個人的進食速度過快，當大腦發出停止進食的訊號時，往往已經吃了過多的食物了。而進食速度較慢的人在接收到飽食訊號的時候，攝食量也不會超標，對於控制熱量攝入有很大的幫助。

　　在家裡輕鬆減肥之酸奶減肥法

　　酸奶減肥吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間喝酸奶減肥效果最好。人在一般情況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹的時候，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高的時候，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。而飯後2個小時左右，胃液會被稀釋，PH值上升到3-5之間，這時喝酸奶是最有利於營養吸收的。

　　tips：喝酸奶減肥最好選擇低糖酸奶或者低脂酸奶。

　　在家裡輕鬆減肥之阿特金斯減肥法

　　阿特金斯減肥法其實就是食肉減肥法，也叫做低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法。這種方法要求完全不吃碳水化合物，只吃高蛋白的食品，不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類和魚。這種方法頗受爭議，但是也有證據表明它具有一定的減肥效果。

　　阿特金斯減肥法操作方法：減肥期間忌食澱粉和糖，水果也不能能吃。最好以肉類配大量蔬菜或者肉類配雞蛋，徹底戒掉糖和澱粉。減肥期間要喝大量的開水，幫助排毒。

　　在家裡輕鬆減肥之每天抹精油

　　通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一週可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。

　　在家裡輕鬆減肥之每天喝紅酒

　　紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕鬆減去5斤肉。

　　在家裡輕鬆減肥之每天喝蜂蜜水

　　蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　在家裡輕鬆減肥之每天天喝水清腸

　　清腸後感覺一身輕鬆，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!